Terapeiti tagad redz pacientus skrējienā, kāpēc
Kā jums pateiks jebkurš dedzīgs skrējējs, nežēlīgai nedēļai nav labāku zāļu, nekā pāris jūdzes. (Vēlams ar patiešām labu atskaņošanas sarakstu.) Bet izrādās, ka varētu būt vienmērīgs vairāk Ārstniecisks veids, kā izmantot savu asfaltu un mezglu laiku, kas nav saistīts ar austiņām un Dreiku atkārtot.
Arvien vairāk garīgās veselības profesionāļu sāk piedāvāt terapijas sesijas, kas tiek veiktas ārpus telpām. Savā ziņā tas ir acīmredzams savienojums pārī, ņemot vērā, ka tik daudz pētījumu saista dabu un mērenu vingrinājumu ar uzlabojumiem garastāvokļa, pašnovērtējuma un stresa līmenī.
“Cilvēkiem, kuri ir iestrēguši, kustīga terapija var palīdzēt viņiem izprast, ka viņi rada reālas pārmaiņas."
Plus, fiziska virzības uz priekšu simbolika terapijas sesijas laikā bieži var rezonēt vairāk nekā sēdēšana telpā, kas apspriež jūsu jūtas. “Cilvēkiem, kas ir iestrēguši, kustīga terapija var palīdzēt viņiem izprast, ka viņi rada reālas pārmaiņas,” saka Viljams Pullens, Londonā bāzēts psihoterapeits, dinamiskās skriešanas terapijas dibinātājs un gaidāmais autors Skriešana ar apdomību. “Būt ārpus mājas un apņemties nokļūt no punkta A uz punktu B, un to darot ar kādu, kurš palīdz jums tur nokļūt, ir ļoti atšķirīga pieredze no došanās uz biroju, kur tur atrodas terapeits, un jūs domājat, kas viņš ir vai Viņa patiešām domā par?"
Pašlaik joprojām ir salīdzinoši maz praktiķu. (Walk-and-Talk Therapy daudz izplatītāka.) Bet Pullens prognozē, ka šīs rindas strauji aug. "Tas, ka Jung sēž savā dzīvoklī, klausoties, kā cilvēki ir brīvi līdzgaitnieki, kamēr viņi guļ uz dīvāna, tagad ir ļoti novecojis," viņš saka. "[Kustība] dziļi maina mūsu izpratni par sevi un savu pieredzi pasaulē. Tad kāpēc to neizmantot?"
Nemaz nerunājot par to, ka šajā garīgās veselības realitātes laikmetā tas bija tikai laika jautājums, pirms cilvēki sāka veikt konsultācijas uz ielām.
Tātad, tā darbojas tieši jums? Lūk, kas jums ir jāzina plus, Deets par to, ko varat sagaidīt sesijas laikā.
Kam vajadzētu izmēģināt palaist terapiju?
Lai uzzinātu vairāk par disciplīnu, es savelku savu Mizunos un devos uz Redondo pludmali, Kalifornijā, lai veiktu okeāna krasta skriešanu ar LA galveno skrējienu terapeitu: Sepideh Saremi, LCSW, no Run Walk Talk Talk. Es neesmu traks par skriešanu, bet viņa mani pārliecināja, ka strādā ar visām sportiskajām spējām cilvēkiem, sākot no bijušajām zvaigznēm līdz tiem, kas dod priekšroku Power-Walk tempam.
Šāda veida terapija, pēc viņas teiktā, var būt izdevīga ikvienam, bet tas ir īpaši efektīvs tiem. "Daudziem cilvēkiem tā nav dabiska lieta," viņa skaidro. “Kad jūs runājat par ļoti grūtām lietām, būt blakus esošajai daļai (pretstatā terapeita saskarei], tas ir vieglāk iesaistīties procesā.”
"Kad jūs skrienat un kaut kas notiek jūsu dzīvē, tas var kļūt neticami emocionāls tādā veidā, kas jūs var pārsteigt."
Viņa piebilst, ka savā praksē tie, kurus visvairāk piesaista terapijas vadīšana. “Skrienot kopā palīdz atklāt šos modeļus un sāk tos mainīt,” viņa saka. “Tas parāda cilvēkiem, ka būt maigākai pret sevi var faktiski uzlabot jūsu snieguma skriešanu un dzīvi.”
Tas nozīmē, ka tas nav visiem. Pullens brīdina, ka tie, kuriem ir ēšanas traucējumi vai atkarību izraisošas personības. "Kad jūs skrienat un kaut kas notiek jūsu dzīvē, tas var kļūt neticami emocionāls tādā veidā, kas jūs var pārsteigt," viņš saka. "Dažiem cilvēkiem tas var būt par daudz, pārāk ātri."
Kas notiek terapija?
Skaidri sakot, mana tikšanās ar Saremi nevajadzēja būt reālai terapijas sesijai, bet es galu galā saņēmu mājienu par to, kāds būtu šāda tikšanās.
Ejot lejā uz pludmali, Saremi jautāja, kāds tempu es justos ērti, kā viņa to dara ar visiem saviem klientiem, un es uzreiz sāku runāt par to, cik ļoti man nepatīk skriet, kā man tas ir slikti, un Kā mani, iespējams, aizvāk piecu minūšu laikā.
Bet tad notika smieklīga lieta: kad mēs ar velosipēdu ceļu trāpījām nesteidzīgāk, nekā esmu pieradis, es atklāju, ka es nemaz nenogurst. Patiesībā es patiesībā izbaudīju sevi. Vai tas ir tas, kas ir viss, kas ir viss skrējējs?
"Izmantojot savu ķermeni, lai saprastu savu dzīvi, un nevis soda vai vainas izraisošā veidā, vai tas ir ļoti spēcīgs."
Turpinot tērzēt, es sapratu, ka parasti skrienu ar cilvēkiem, kuri ir ātrāki par mani. Kā tāds es vienmēr jūtu, ka man ir jāpiespiež sevi īpaši grūti, lai sekotu, atstājot man pilnīgi izsmeltu un zemāku. “Vai jūs teiktu, ka tieši tā jūs tuvojaties savai dzīvei?”Saremi man jautāja. Nu, domājiet par to, tieši tā es darbojos, lai izpildītu citu cilvēku cerības, vienlaikus īsti nepievēršot uzmanību savām vajadzībām. Nav brīnums, ka es jūtos mūžīgi iztukšots un neskaidri izlīdzināts.
Es biju mazliet pārsteigts par savu spontāno A-HA brīdi, bet Saremi apgalvo, ka tas nav nekas neparasts. “Skriešanas terapijas sesija ir noderīga metafora,” viņa saka. “Izmantojot savu ķermeni, lai saprastu savu dzīvi, un nevis soda vai vainas izraisošā veidā, vai tas ir ļoti spēcīgs."Plus, mūsu skrējiens jutās kā pakavējies ar draugu. Tas, iespējams, lika man justies ērtāk atvērties, nekā man būtu, ja es sēdētu pretī Saremi bez logu birojā.
Es ne tikai aizgāju ar jaunatklāto apziņu par sevi-vienu, ko es nekad neesmu varējis parādīties tradicionālajā terapijas sesijā, bet es arī ieguvu jaunu skatījumu uz skriešanu. Patiesībā es gatavojos nemanāmam vakara skriešanai, kad es to rakstu. Es, iespējams, nesalauzu 10 minūšu jūdžu, bet es jūtu, ka endorfīni jau iesit.
Vēl viens veids, kā satricināt vasaras skriešanas grafiku: apkopojiet savus draugus un dodieties uz saulrieta skriešanu. Un, ja jūs meklējat jaunas terapijas idejas, iespējams?
