Ir daudz veidu, kā rīkoties ar stresa izpratni par jūsu partnera izpratni ir svarīgāki nekā jebkad agrāk

Ja jūsu partneris demonstrē šo atbildi, Cook saka, ka robežu iestatīšana ir galvenā. "Jūs nevēlaties iespējot šīs bailes," viņa saka. "Jūs vēlaties būt drošs avots, kas apstiprina šīs bažas, bet tajā nemudina."

izvairīties

No otras puses, izvairīšanās no!). "Galvenais ir apzināties šo atbildi sevī, lai mēs to varētu cienīt un dot sev nepieciešamo vietu, bet arī tāpēc, lai mūsu partneri to nepiedalītos," saka Kuks. "Kad ir izveidots izvairīšanās stils, viegli izaiciniet sevi [vai savu partneri], lai nedaudz vairāk noliektos, lai mēģinātu sevi [vai sevi] atbalstīt citi."

Haotisks

Visbeidzot, tie, kuriem ir haotisks stils, reaģē ar satrauktu un izvairīšanās no reakciju sajaukumu. "Tas godīgi ir visvairāk satraucošākais reakcijas veids uz pieredzi," saka Kuks. "Vienu sekundi viņi pieķeras cilvēkiem un jūtas kā pasaule beidzas, un tad nākamā sekundē viņi vēlas atkāpties un aiziet no tā visa. Sliktākajā gadījumā tas var izskatīties kā smagi panikas lēkmes vai pat pašnāvības idejas."

Haotiskiem piestiprinātājiem ir nepieciešams zemējums pašreizējā brīdī, un perspektīva, kas viņiem ļauj lietot lietas vienu dienu vai pat vienu stundu vienlaikus. "Cilvēku partneriem ar haotisku pieķeršanās stilu [prioritātēm] ir pacietība, piešķirot šai personai papildu līdzjūtību un personalizēt viņu reakciju," saka Kuks. "Ja mēs varam būt tik droša bāze kādam, kam ir haotisks pieķeršanās stils, tas patiešām var palīdzēt mainīt viņu pieredzi, lai viņi varētu izjust mierīgāku."

Kā vislabāk atbalstīt savu partneri neatkarīgi no tā, kā viņi rīkojas ar stresu

Tā kā šīs psiholoģiskās reakcijas lielākoties ir bezsamaņā, Pavārs iesaka pievērst uzmanību uzvedībai, ko viņi izpaužas gan sev, gan jūsu partnerim. "Uzvedība ir intervences punkts," viņa saka, atzīmējot, ka varētu būt noderīgi sniegt mūsu partneriem atsauksmes par to, ko mēs redzam, neatkarīgi no tā, vai tas ir daudz raud. Tad viņi var strādāt, lai savienotu uzvedību ar jūtām, kas to izraisa, un mēģināt ārstēt problēmu tās avotā.

Varētu būt arī noderīgi abiem partneriem atšifrēt starp atbildēm, kurām ir vajadzīgas pašapkalpošanās prasmes, salīdzinot ar partneru atbalstu, saka Rachel Hoffman, LCSW, NYC bāzētās garīgās veselības studijas reālās terapijas vadītāja LCSW. "Viena no metodēm ir pierakstīt nemierīgu domu, izmantot pašapkalpošanās stratēģiju (piemēram, meditāciju vai treniņu) un tad, ja tā turpina justies paralizējoties, paziņojiet savam partnerim, ka jums nepieciešama palīdzība," saka Hofmans. "Pēc tam jūs varat noteikt kā komandai, vai stress/trauksme ir jūsu kontrolē vai ārpus jūsu kontroles. Ja trauksme ir jūsu kontrolē, jūs un jūsu partneris varat prāta vētras stratēģijas kopā."Ja tas tomēr ir ārpus jūsu kontroles, jūsu partneris, iespējams, varēs palīdzēt novērst uzmanību. (Protams, arī profesionālas palīdzības meklēšana vienmēr ir lieliska pieejama iespēja.)

Tomēr kopumā eksperti ir vienisprātis, ka šobrīd ir svarīgi būt par mūsu vajadzībām, un līdzjūtība ir obligāta. Ideālā gadījumā koronavīrusa krīze piedāvās iespēju attiecībām augt un padziļināties; Tomēr tas, iespējams, neattiecas uz katru pāri. "Tas dod mums ļoti noderīgus datus, lai redzētu, kā reaģē mūsu partneri," saka Kuks. "Ja tas, kā es tiku galā ar kaut ko patiešām, ir pretrunā ar to, kā tiek galā kāds cits, tas ir svarīgi, lai mēs to apskatītu. Varbūt mēs varam kompromitēt, un varbūt mēs secinām, ka mums ir jāveic atšķirīgāki ceļi."

Bet, pirms tiek pieņemts krasts lēmums, ja jūsu stresa novēršanas veidi nepapildina viens otru, DR. Nelsons atzīmē, ka ir iespējams mainīt to, kā jūs tiekat galā. "Tas, kā mēs rīkojamies tagad, ir tas, ko mēs uzzinājām bērnībā, bet šodien, kā pieaugušie, mums ir jaunas stratēģijas," viņa saka. "Mēs varam izdarīt veselīgāku, labāku izvēli. Mēs varam izvēlēties kontrolēt savas domas un uzvedību."Ar nelielu mūsu partneru palīdzību, protams.

Tagad varētu būt piemērots laiks fen shui jūsu guļamistaba labākaiJūsu attiecību ent. Turklāt, ņemot dažus mīlestības padomus no Kristen Bell, nekad nesāp.