Šie 5 garastāvokļa pastiprinošie augi palīdzēs jums beigties ziemā ar augstu
Protams, Hygge Hygge pamatproduktu var padarīt nedaudz vieglāku sezonālo depresiju, taču dažreiz vēlu ziemas blūza izārstēšanai ir nepieciešams vairāk nekā pinkains metiens. (Īpaši, ja tos pastiprina stresa izraisītāji, piemēram, slims vecāks, pārmērīgs priekšnieks vai cīņa ar savu BFF.)
Tur ienāk garšaugi. Kaut arī jūsu rūpes pilnībā nepazūd pēc tases tējas vai tinktūras, daži augi var būt nopietni spēcīgi garastāvokļa pacēlāji, un tie ir īpaši ērti tajās nedēļās.
Ārstniecības augu un integratīvās veselības rokasgrāmata Rachelle Robinett tik ļoti tic uz augiem balstītām zālēm, ka viņa regulāri rīko seminārus Bruklinā, lai iemācītu garšaugu izpratni, kā iedvesmot vairāk enerģijas, labāka miega un pat skaidru sapņošanu. (Meitene zina viņas lietas.)
Šeit viņa dalās piecos no saviem iecienītākajiem garastāvokļa pastiprinātajiem augiem un visefektīvākajiem veidiem, kā gūt labumu. Atnesiet nākamo ziemas vētru.
Turpiniet lasīt labākos veidus, kā izmantot 5 jaudīgus, garastāvokļa pacelšanas augus.
Ashwagandha
Šis adaptogēnais garšaugs patiešām rosina šobrīd-Frank Lipman, MD, pat ir nosaucis Ašvagandu par "Dabas brīnumu stresa iznīcinātāju."Un ir labs iemesls, kāpēc par to ir balsots vispopulārākais. Pēc Robineta teiktā, šis krūms palīdz aizsargāt ķermeni pret hronisku stresu, laika gaitā atbalstot virsnieru. Kurš nav ticis galā ar vismaz vienu no šīm lietām?
Kā to izmantot: "Vai vai nu kā pulveris, kas sajaukts ar pārtiku, vai papildināšanas formā kā kapsula vai tinktūra," iesaka Robinett. Pro padoms: Ashwagandha ir šķīstošs, tāpēc ņemiet to ar pārtiku, lai tas būtu labāk absorbēts. Pārliecinieties arī, ka jūs saņemat vismaz pilnu ēdamkaroti-tikai sprinkle, iespējams, nepietiek, lai ievērojami ietekmētu jūsu garastāvokli, apgalvo eksperts.
Straujš. Jāņa misa
"Šis ir viens no visvairāk [parasti izmantotajiem] ārstniecības augiem laimei," saka Robinets. Tas, iespējams, tāpēc, ka ST. Jāņa misa ir spēcīgs. Faktiski daži pētījumi saka, ka tas ir tikpat ietekmīgs kā antidepresanta lietošana. Tā kā tas ir tik spēcīgs, Robinett brīdina, ka tas var mijiedarboties ar medikamentiem, ja plānojat sākt lietot. Jāņa misa, noteikti pastāstiet savam ārstam.
Kā to izmantot: Mūsu ārstniecības augs saka, ka šis augs ir patīkams kā tēja, bet, ja jūs izmantojat ST. Jāņa misināšana, lai ārstētu depresiju, dodieties uz to kapsulā vai tinktūras formā-tā ir visspēcīgākā, un jūs jutīsities tūlītēja garastāvokļa maiņa.
Roze
Ja jūsu nelaime izriet no rūgtas vai dusmīgas, tiek teikts, ka Roze palīdz mīkstināt jūsu sirdi. "Tas ietekmē jūsu emocionālo stāvokli patiešām skaistā veidā," saka Robinett. Viņa paskaidro, ka Roze šeit iedvesmo mierīgas mīlestības sajūtas-bez tauriņiem vai ātra sirdsdarbība.
Kā to ņemt: Pārvērtiet to par pilnīgu pieredzi, raugoties tējas formā. "Jūs pat varat izdarīt aukstumu," iesaka Robinett. "Bet, ja jūs gatavojat savu, vienkārši izmantojiet rožu gurnus, nevis rožu ziedlapiņas."(Pēdējais ir, um, diurētiķis.)
Damiana
Līdzīgi kā Rozē, Damiana ir sirds atvērts augs, iedvesmojoša mīlestība un līdzjūtība, kā arī relaksācija. Tas ir labi, ja jums ir ērts, ja jūs kaut ko uztraucat. "Ashwagandha un St. Jāņa misis nedod jums tāda paša veida sedāciju un vieglumu, "saka Robinets.
Kā to ņemt: Tāpat kā Roze, ārstniecības augs iesaka patērēt Damiana kā tēju, jo rituāls palielina kopējo nomierinošo efektu. Pinkies up!
Citronu balzams
Kad dzīve nodod jums citronus… labi, jūs zināt pārējo. "Citronu balzams palīdz emocionāli tevi attīrīt, un daudzas reizes var iedvesmot prieku," saka Robinett. "Tātad, kamēr Roze un Damiana ir nomierinoši un nomierinoši, citrona balzams vairāk atjaunojas."Padomājiet par to kā detox savam garīgajam stāvoklim.
Kā to ņemt: Tā kā aromāts var būt nedaudz pīrāgs, Robinett iesaka iegūt jūsu darījumus ar citrona balzamu tinktūras formā zem mēles, sajaukt ar smoothie vai maisa nelielā glāzē h2o natūras līdzīgi kā daži papildu augstas vibrācijas spa ūdens.
Kustība palīdz arī ar laimi, it īpaši ar šo treniņu, kas tika izveidots pēc pasūtījuma, lai palielinātu jūsu garastāvokli. Bet dažreiz jums vienkārši ir jāatspoguļo šis spēles plāns relaksējošai laimes dienai.
