* Šīs* ir skavas, kas ir veselības trenera krājumi, lai pārvaldītu stresu un saglabātu degvielu
Laipni lūdzam nākamajā labsajūtas genā, mūsu uzmanības centrā par deviņām topošajām ikonām, par kurām jums jāzina *šobrīd *. Mēs esam sadarbojušies ar kvestu uzturu-Kārbātas, augsta olbaltumvielu, zemas ogļskabas meklēšanas joslas veidotāji-Lai parādītu šo ikonu piesardzības padomus, Uztura padomi un ikdienas vienkāršošana hacks. Zemāk Gofitjo emuāru autors Jo Encarnacion dalās ar saviem pieliekamajiem pamatiem.
Jūs varat daudz uzzināt par labsajūtas guru ieradumiem un maltītēm, redzot burkas, kas līnijas viņas plauktos, piemēram, ņemot, piemēram, skaudīgi organizēto veselības trenera un emuāru autore Jo Encarnacion pieliekamo pielietojumu.
“Mana filozofija ir saistīta ar vienkāršu, veselīgu un svaigu,” saka divu bērnu māte. “Mēs esam aizņemta Bay Area ģimene, kurai patīk barojoši un pilnvērtīgi ēdieni. Bet mēs arī mīlam vienkāršību ēdienreizēs, koncentrējoties uz aromātu, ko mūsu izmantotās sastāvdaļas.”
Un viņas masona burkas dublē šo stāstu. Chock pilna ar graudiem, uzkodām paķerties un adaptogēniem, tas ir kaut kas mūsdienu labsajūtas obsesīvam (Jo) un viņas ģimene (ieskaitot divas jaunas meitas). “Mēs mīlam savus graudus: kvinoju, brūnos rīsus un baltos rīsus. Tie ir vienkārši veseli graudi, kurus visi ģimenes locekļi, ieskaitot manu astoņus gadus vecu, var viegli padarīt.”
Lai atvieglotu veselīgu ēdienu izvēli, viņa uztur veselību nodrošinošu papildinājumu, kas ir parocīgs rīta kokteiļu un auzu pārslu un olbaltumvielām iesaiņotiem meklējumu joslām viegli piekļuves tvertnēs. , zemāk).
Ritiniet uz leju, lai redzētu viņas pieliekamajā iekšpusē (ieskaitot divas pretiekaisuma sastāvdaļas, kuras viņa pievieno visam), un noklikšķiniet uz karstajiem punktiem, lai iegūtu vairāk savas būtības.
“Maniem bērniem patīk baltie rīsi, un es vairāk esmu brūnu rīsu ventilators, tāpēc tas, ko esmu izdarījis iepriekš viņu maltītes.” Rīsi
Pilngraudu milti
“Lielā burka kreisajā pusē ir universālas pilngraudu milti. Retos gadījumos es izmantoju universālus pilngraudu miltus un kokosriekstu cukuru.”
Kas ir kaut kas, ko jūs vienmēr glabājat pieliekamajā?
Mana ģimene mīl rīsus viņu ēdienreizēs, tāpēc mēs to daudzām krājumā. Tas ir ātri pagatavojams un kaut kas, ko var izmantot daudzās dažādās ēdienreizēs. Vēl viena pieliekamais būtisks ir kurkums. Esmu piedzīvojis iekaisumu, tāpēc esmu turējis kurkuma krājumus un smidzinājis to jebkurā ēdienā, ko es varu.
Jūsu pieliekamais ir tik organizēts. Vai jūs varat aprakstīt izkārtojumu?
Es cenšos visu iespējamo, lai to paturētu. Patiesību sakot, tas ir bijis izaicinājums to saglabāt šādā veidā, kopš mēs nesen pārcēlāmies, un mēs joprojām mācāmies savu labāko darbplūsmu virtuvē. Mums ir liels pieliekamais, ko mani bērni un vīrs ir pārņēmuši šis vienas mammas!
“Ja jūs sasildāt šokolādes čipu sīkdatņu mīklas meklēšanas bāru cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī, līdz tas nedaudz izkūst, tas garšo kā svaigi cepts šokolādes čipsi.” Kvestu joslas
Ir dažādi veseli rieksti, sagrieztas mandeles, chia sēklas un goji ogas. Kā jūs iekļaujat šīs sastāvdaļas ēdienreizēs un uzkodās?
Es esmu milzīgs veselīgu tauku cienītājs. Es tos ielīstu ēdienreizēs, cik vien iespējams. Chia sēklas un goji ogas ir prasīt nakšņošanas auzas, kamēr rieksti ir iestrādāti salātos vai vienkārši patstāvīgā uzkoda.
Jums ir diezgan atlicināt kvestu bārus!
Quest bāri bija pirmie olbaltumvielu bāri, kādi man jebkad bijuši! Tāpēc es jūtu, ka man vienmēr būs šī mīlas dēka ar viņiem. Es uzkodos uz viņiem, kad man beidzas laiks, lai pagatavotu kaut ko veselīgu vai kad esmu ceļā, un man ir vajadzīgs kaut kas, lai mani uzkurinātu, kamēr esmu starp sanāksmēm vai uzdevumiem. Es esmu milzīgs zema cukura ventilators, augsts olbaltumvielu saturs un garša.
“Es uzskatu, ka adaptogēni patiešām ir bijuši noderīgi manā stresa pārvaldībā.” Adaptogens
Rieksti
“Es mīlu [riekstu sviestus] uz grauzdiņiem, olu baltā un ētra smalkmaizītēs, sajaukti manā auzu pārslā, un dažreiz jūs atradīsit, ka man mutē ielīst karotē, kad neviens neskatās.”
Ko jūs iesaiņojat, kad jūs vairākas stundas būsiet ārpus mājas?
Man vienmēr ir kombucha rokā, taku maisījumā un kaut kādā olbaltumvielu joslā.
Kas ir pulveru kārbās?
Man ir visi dažādi adaptogēnu veidi, kurus es ielīst sulās, tējas un reizēm mana aukstā kafija. Blakus tiem ir riekstu sviesti. Viņi tur manu dzīvi kopā.
“[CBD] arī palīdz man pārvaldīt stresu un satraukumu. Es jūtos vairāk fiziski, nevis tik saspringta. Es parasti aprakstu CBD ietekmi uz mani tiem, kas šādi jautā: iedomājieties, ka jūsu pleci ir ārkārtīgi saspringti, gandrīz pievelkot līdz ausīm. Brīdī, kad CBD iedarbojas, es jūtu, ka mana ķermeņa spriedze ir atslābināta, kas palīdz man virzīties uz priekšu ar savu ikdienas dzīvi.” CBD papildinājums
Kas ir pilinātāju pudelēs kreisajā pusē?
Tinktūras ir šķidrā stevija. Gadījumā, kad es gribu kaut ko saldinātu, es izmantošu steviju, nevis cukuru vai medu. Man vienkārši patīk, ja jums ir iespējas.
Viena no tinktūrām ir mana iecienītākā kaņepju eļļas bāzes CBD tinktūra. Es īpaši izmantoju CBD, lai palīdzētu ar iekaisumu un palīdzētu samazināt muskuļu sāpīgumu. Es uzskatu, ka, lietojot CBD pirms treniņa, kuru es pēc tam neesmu tik sāpīgs, tāpēc tas ir bijis mans štāpeļšķiedrām kā papildinājums.
Mēs pamanījām, ka jūsu pieliekamajā jums ir vairāk tējas nekā kafijas. Ko jūs dzerat no rīta?
Es esmu milzīgs tējas fans! No rītiem jūs atradīsit mani malkojot vai nu kurkuma latte, vai arī matcha latte.
Sadarbībā ar Quest uzturu
Fotoattēli: Gofitjo pieklājība
