35 Veselīgas brokastis ar augstu olbaltumvielu idejas, kas nav kokteiļi

(Foto: citrona ola ar spinātiem un aunazirņiem, virtuves līgums)

Pat ja jūsu blenderis aizņem lepnumu par vietu uz jūsu virtuves letes, olbaltumvielu kokteiļi (un viņu krāšņais spin-off, smoothie bļoda) nav tikai Veids, kā ieslēgt savu dienu.

Šeit ir mēneša piegāde ar olbaltumvielām iesaiņotiem, enerģētiskiem rīta maltītēm no labākajiem emuāriem, kas galvenokārt ir tādi ēdieni kā veggie frittatas līdz paleo pankūkām-tie ir garšīgi veselīgi, un tas pilnībā palīdzēs uzkurināt jūsu aizņemto dzīvesveidu. -Emīlija Karra

Olas

Viens. Sautēta kāpostu frittata

Rādītājs. Brokoļi, sēnes un saulains tomātu motokross

(Foto: grauzdēta sakne)

3. Spageti skvoša hash ar bekonu un kāpostu

4. Meksikas olu baltuma omlete

5. Avokado cepta ola

Ar. Avokado, spināti un Chevre Scramble

Plkst. Brokastu quesadillas ar olām, spinātiem un melnajām pupiņām

(Foto: sīkdatne+Kate)

Plkst. Spinātu un fetas mini frittatas

8. Mini šķiņķa un siera kvinojas tases

9. Vasaras dārzenis Frittata

10. Paleo kāposti un sarkanie pipari frittata

11. Veselīgas brokastis burrito

(Foto: augšdaļa ar kanēli)

12. Farro brokastu bļoda

13. Dienvidrietumu brokastu burrito

14. Turcijas desu smalkmaizītes

15. Citrona ola ar spinātiem un aunazirņiem

Auzu pārsla

16. Cukini maizes auzu pārslu

17. Ceptas melleņu auzu pārslu

(Foto: dīgna virtuve)

18. Auzu nakti

19. Olbaltumvielu ķirbju auzu pārslas ar olu baltumiem

20. Auzu pārslu superfood brokastu bāri

(Foto: veselīga dzīve man)

Graudi, sēklas un granola

20. Mango kokosriekstu chia sēklu pudiņš

21. Dīgts griķu brokastu bļoda

22. Supergreen chia sēklu pudiņš

(Foto: magones un papaijas)

23. Vaniļas chia sēklu pudiņš

24. Quinoa Power putra

25. Krēmveida amarants un nektarīna olbaltumvielu putra

26. Nakti chia auzas ar kokosriekstu jogurtu

27. Berija Granola parfaita

28. Vaniļas mandeļu sviesta olbaltumvielu granola

Olbaltumvielu pankūkas

29. Vegānu tiramisu olbaltumvielu pankūkas

(Foto: mazs rozmarīns un laiks)

30. Kokosriekstu vaniļas olbaltumvielu pankūkas

31. Kļavu bekona paleo olbaltumvielu pankūkas

32. Melain olbaltumvielu pankūkas

33. Ābolu kanēļa vegānu olbaltumvielu pankūkas

34. Kvinojas pankūkas

35. Kastaņu miltu pankūkas un apelsīnu ziedu kokosriekstu jogurts

(Foto: Hemslijs+Hemslijs)

Vairāk lasīšanas
8 Veselīgas brokastu pudiņi, kas liks jums mīlēt rītus
14 veselīgi ēdieni ar 20 gramiem olbaltumvielu
Olbaltumvielu pulvera gruntējums