Šīs vegāniskās, bez lipekļa makadāmijas riekstu banānu pankūkas ir sakrautas ar olbaltumvielām un šķiedrvielām

Tur ir daudz miltu, kas nesatur lipekli, bet Dženkinss saka, ka viņai patīk izmantot griķus (kas, neskatoties uz tā vārdu, ir bez lipekļa) gan tekstūrai, gan garša. "Neapstrādāti griķu putraimi labi darbojas šajā receptē, jo tie ir viegli aromāti, viegli tekstūrā, viegli sasmalcināmi," viņa saka. "Es tos izvēlējos, jo tie ir super barojoši un bez lipekļa."

Iekļaujot makadāmijas riekstus maisījumā. Plus, garša apvienojumā ar banānu un sīrupa drizzle katram kodumam dod kopējo Havaju brīvdienu vibrāciju. Dženkinss saka. "Vienkārši izņemiet kaudzi no saldētavas un īsi tos sildiet tostera krāsnī vai mikroviļņu krāsnī, kad esat gatavs tos ēst," viņa saka.

Pankūkas nedēļas laikā? Tas notiek. Un tas padarīs jūsu rīta tālummaiņas zvanus daudz pieļaujamākus. Pārbaudiet zemāk esošo recepti, lai redzētu, kā tos padarīt.

Vegāns, bez lipekļa makadāmijas riekstu pankūku recepte

Sastāvdaļas
Vispirms samaisiet:
1/4 tase neapstrādātu makadāmijas rieksti
3/4 tase ūdens
Pievienojiet un sajauciet vēlreiz:
1/2 glāzes banāna, iesaiņots
1/8 tējk jūras sāls
1 tējk vaniļas
Sausas sastāvdaļas:
1/2 tase neapstrādātu griķu putraimu sasmalcina, lai pagatavotu 2/3 glāzes miltu
1 tējk cepamais pulveris

Viens. Sajauciet makadāmijas riekstus, lai pagatavotu pienu: novietojiet makadāmijas riekstus lieljaudas blenderī ar ūdeni. Sajauciet divas minūtes, lai pagatavotu krēmīgu riekstu pienu.

Rādītājs. Pievienojiet blendeņam banānu, vaniļu un jūras sāli. Procesa uz minūti līdz ļoti gludai.

3. Ievietojiet neapstrādātus griķu putraimus garšvielu dzirnavās vai kafijas dzirnaviņās un apstrādājiet smalkos miltos. Izsijāt miltus un cepamo pulveri. Sijāt griķu miltus ar cepamo pulveri vidēja izmēra bļodā. Izmetiet visus cietos graudus, kas palikuši Sifterā. Jums būs apmēram puse tējkarotes no slīpēšanas griķiem.

4. Ielejiet banānu maisījumu bļodā ar miltiem. Saputojiet līdz gludai un nokasiet bļodas dibenu ar karoti. Ļaujiet mīklai sēdēt trīs līdz četras minūtes.

5. Sildiet čuguna kastroli uz vidēja zema iestatījuma un, ja vēlaties, berzējiet ar nelielu eļļas daudzumu. Karotes mīkla ēdamkarotē mēra un piepilda nedaudz kaudzes. Izsakiet mīklu uzkarsētā kastrolī un izmantojiet karotes aizmuguri, lai sadalītu pankūku trīs collas. Gatavojiet pankūkas, līdz burbuļi pop un puse augšējās virsmas ir sausa. Apgrieziet un vāriet, līdz abas puses ir zeltaini brūnas krāsas un vārītas vidū. Augšā ar papildu sagrieztiem banāniem, makadāmijas riekstiem un vegānu šokolādes skaidiņām, ja vēlaties.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.