Šīs jogas pozas varētu palīdzēt dziedēt jūsu pūtītes (jā, tiešām)

Tad ir saprāts, ka arī citām pozām varētu būt nozīme cīņā ar pūtītēm. Galu galā, Holeceks saka: "Pūtītes tiek uzskatītas par nelīdzsvarotību, un parasti jogas prakse ir saistīta ar jūs atjaunot līdzsvaru."

Kā tas vienmēr notiek ajūrvēdas iekšienē, pareizā jogas recepte jums mainās atkarībā no jūsu dominējošās dosha vai prāta un ķermeņa konstitūcijas. (Ja jūs vēl nezināt savu, ņemiet šo viktorīnu.) Es zinu, ka tas izklausās mazliet ārpus tā, bet pat ja jūs esat skeptisks, zināt to: iegūt vairāk jogas savā dzīvē ir nekad Slikta lieta.

Turpiniet lasīt jogas pūtītes pozām, jums vajadzētu praktizēt, lai atbrīvotos no pūtītēm, saskaņā ar ajūrvēdas ekspertu.

Viens. Pitta: sarkanas, dusmīgas pūtītes

"Pitta tipa pūtītes bieži izraisa emocionāla nelīdzsvarotība, piemēram, stress vai dusmas," saka Holecek. Šī dosha ir īpaši pakļauta "ugunīgām" emocijām, kas kopumā izraisa nelīdzsvarotību.

Lai nomierinātu savas emocijas: "Pozām, piemēram, slēptais lotoss (iepriekš) un zivis (augšdaļa), ir dziļi nomierinoša ietekme uz [emocijām], mazinot pūtīšu izraisītājus," saka Holecek.

Lai atslābinātu prātu un ķermeni: Ir iemesls, kāpēc jūsu jogas instruktors ietaupa plecu stendu (augšpusē) un pusriteni (pazīstams arī kā tilta poza), lai beigtu beigas, viņi jūs ievietoja pilnīgi dzen stāvoklī. "Šīs ir lieliskas aprites pastiprinošās pozas, bet dubultā to efektivitātē Pitta tipiem, jo ​​to dziļi relaksējošā rakstura dēļ prāts un ķermenis," skaidro Holeceks.

Rādītājs. Vata: balto galviņu, melngalvju un milia

Ja gaisīgie VATA tipi piedzīvo nelīdzsvarotību, tas bieži var izraisīt gremošanas problēmas un, pēc Holecek teiktā, tas var izraisīt fermentāciju zarnu un toksīnu uzkrāšanā.

Lai pastiprinātu gremošanu: "Pozes, piemēram, Lotus (iepriekš), ir izcilas, veicinot gremošanu," saka Holeceks, kurš apgalvo, ka tas novedīs pie labākas toksīna eliminācijas un barības vielu absorbcijas.

Lai samazinātu aizcietējumus: "Galvas stends, aizmugures līkumi (iepriekš) un arkls (augšdaļa) vēl vairāk mazina aizcietējumus-izplatīta problēma ar VATA tipiem un palielina cirkulāciju uz seju, nodrošinot dzīvībai svarīgas barības vielas pūtīšu risināšanai," Holecek saka.

Lai nogādātu cirkulāciju sejā: "COBRA (iepriekš) un Locust pozas nodrošina negaidītu ieguvumu no sejas un kakla muskuļa stimulēšanas, kas palīdz detox un šūnu apgrozījumā," skaidro Holecek. (Apsveicama bonuss, ja jūsu āda tiek parādīta jūsu zarnu problēmas.)

3. Kapha: dziļi iesakņojušās pūtītes

Daudzi ādas aprūpes eksperti jums pateiks, ka cistiskās pūtītes ir saistītas ar hormoniem ārpus kiltas, un Holecek ir viens no tiem. Viņa piebilst, ka šāda veida nelīdzsvarotība ir saistīta ar Kapha dosha, kurai ir tendence uz stagnāciju.

Lai palīdzētu regulēt hormonus: "Pozām, piemēram, lauva (iepriekš) un laiva (augšdaļa), var būt stimulējoša ietekme uz dziedzeriem, kas ir īpaši labvēlīga Kapha pūtītēm," saka Holecek.

Līdz detoksikācijai: "Kapha tipa pūtītes atrod lielu atvieglojumu ar labu detox, un mugurkaula līkloči (iepriekš) ir lieliski piemēroti," piezīmē Holecek.

Lai uzlabotu apriti: "Pusrite [vai tilta poza] (iepriekš) palīdz palielināt asinsriti un veicina detoksiku, kas ir labs pūtīšu dziedināšanai," saka Holecek.

Ja vēlaties turpināt cīņu par izlaušanos pēc savas jogas uz pūtīšu Savasana sesiju, apskatiet mūsu ceļvedi uz sejas eļļām, kas mērķē uz pūtītēm. Tad izdomājiet, kā izmantot stresu savā labā (nevis kā pūtītes stimulatoram) ar šo sešu domāšanas veidu atiestatīšanu.