Šis 2 nedēļu jogas izaicinājums palīdzēs uzlabot elastību vairāk nekā vienā virzienā
Domājams, ka kustība jutīsies labi. Domājams, ka tas ir veids, kā pievienoties savam ķermenim, prātam un garam, kas ir burtiski, ko "joga" nozīmē sanskritā. Šomēnes mēs gribējām dot saviem lasītājiem iespēju pievienoties mums, jo mēs dziļi iegrimstam pozās, kas ir paredzētas, lai mūs izaicinātu dažādos, atšķirīgos veidos šī divu nedēļu jogas izaicinājuma laikā, ko vada Parīze Aleksandra un Alicia Ferguson no BK jogas klubs.
Šīs divu nedēļu programmas laikā jūs pāriesit dažādās sērijās, kas ir paredzētas, lai mudinātu jūs atrast elastību dažādos veidos visā jūsu dzīves laikā. Dange starp ātriem, 13 minūšu mērķtiecīgiem stiepjiem muguras lejasdaļas sāpēm un visu laiku, lai sasniegtu garākas plūsmas, kas ir paredzētas, lai integrētu pilnu ķermeni, jūs atradīsit, ka katra no šīm plūsmām jums rada kaut ko mazliet jaunu un atstāj sajūtu mazliet atvērtāks. Ar to iesim iekšā.
Šī raksta eksperti
- Alicia Ferguson, BK jogas kluba līdzdibinātāja
- Parīze Aleksandra, labsajūtas praktiķis un BK jogas kluba līdzdibinātājs
Viens. 20 minūšu nomodā joga
Kad esat gatavs sveicināt dienu, sāciet, nospiežot spēli uz šo plūsmu, kurā ietilpst maigas kustības, lai jūs būtu gatavs risināt visu, kas ir priekšā.
Rādītājs. 30 minūšu iesācēju jogas plūsma, lai labotu stāju
Atveriet savu ķermeni un strādājiet, lai labotu stāju ar šo viegli izmēģināmo iesācēju jogas plūsmu, kas jūtas kā kolektīvs "Ahh"Par visu jūsu ķermeni.
3. 13 minūšu vadīts posms sāpēm ar zemām muguras sāpēm
Ņemot vērā to, ka daudziem cilvēkiem šajās dienās ir darbi ar galdu, un savieno, ka, iespējams, viņi, iespējams, ir mazāk nekā ideāli ergonomiski, pateicoties CoVid-19 WFH Life-šis 13 minūšu vadīts posms ir paredzēts, lai sniegtu jums mērķtiecīgu atvieglojumu.
4. 30 minūšu elastības plūsma ķermenim un prātam
Šī 30 minūšu plūsma izaicinās jūs atrast elastību jūsu ķermenī un prātā: jūs strādāsit caur pozām, kas izrauj visus muskuļus, no galvas līdz kājām, kā jūs skatāties uz iekšu, lai izstieptu savus priekšstatus par to, kas pozē justos kā.
5. 15 minūšu garastāvoklis, kas veicina jogas plūsmu
Paaugstiniet garastāvokli 15 minūšu laikā plakaniski: šī jogas plūsma ir līdzvērtīga kastei, kas pilna ar kucēniem… vai Bruno Marss-smago atskaņošanas sarakstu… vai lielu ziedu ķekars, ko kāds jums nosūtīja tikai uz kaprīzes.
Ar. Atpūtas diena
Paņemiet šo dienu, lai atpūstos un atiestatītu savu ķermeni.
Plkst. 20 minūšu maiga plūsma, lai atpūstos un atjaunotu
Dodiet sev vietu, kur atpūsties un atjaunot ar šo vieglo-tā stiepšanās sesiju, kas ļaus jums justies tā, it kā jūs varētu piepildīt tukšo kausu.
8. 30 minūšu jogas plūsma, lai dzirkstētu radošumu
Šī 30 minūšu jogas plūsma ir paredzēta, lai palielinātu jūsu ķermeni un prātu, lai palielinātu radošumu.
9. 15 minūšu plūsma, lai mazinātu spriedzi kaklā un plecos
Ja jūs esat kāds, kurš atrod stresu, ir ikdienas jūsu dzīves daļa, šī plūsma jūsu kaklam un plecu sāpēm var palīdzēt atdalīt dažus no fiziskajiem nodevām, vienlaikus nodrošinot arī garīgo izpratni šajā jautājumā.
10. 15 minūšu krēsla joga visiem ķermeņiem
Satveriet krēslu un gatavojieties iedziļināties bēdīgi šaurās ķermeņa vietās, piemēram, gurnos un atpakaļ šajā 15 minūšu sēdošajā plūsmā.
11. Joga ķermeņa pozitivitātei
Sviniet savu ķermeni un visu, ko tas var darīt šajā ķermeņa pozitīvajā uzmanības jogas plūsmā.
12. 20 minūšu plūsma, lai uzlabotu jūsu garīgo elastību
Šī joga elastības plūsmai ļauj 20 minūšu laikā izstrādāt spriedzi ķermenī un prātā.
13. Atpūtas diena
Paņemiet šo dienu, lai atpūstos un atiestatītu savu ķermeni.
14. 30 minūšu jogas plūsma, lai veicinātu miegu
Pabeidziet izaicinājumu ar šo jogas plūsmu, kas ir paredzēta, lai palīdzētu izraisīt miegu, atslābinot visu ķermeni un prātu.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
