Šis 3-sastāvdaļu banānu ogu smoothie līdzsvaroja manu zarnu mikrobiomu un izārstēja manu aizcietējumu (visbeidzot)

Tl; Dr? Es sāku savu dienu ar apmēram pusi no 25 gramiem šķiedras, kuru USDA iesaka katru dienu saņemt kā sieviete, kas jaunāka par 50 gadiem. Tas ir galvenais manas sirds un asinsvadu sistēmas, enerģijas līmeņa un (jūs derētu) manam hroniskajam aizcietējumam.

Pēc dažu mēnešu dzeršanas šī smoothie es sāku pamanīt milzīgas atšķirības savās zarnās. Aizgājuši bija manas pastāvīgās sāpes vēderā un šķietami bezgalīgi ceļojumi uz vannas istabu. ES jutu normāls pirmo reizi ilgu laiku. Es sapratu, ka tas varētu būt saistīts ar manas uztura šķiedras palielināšanos, bet, tā kā es arī biju sākusi dažus recepšu medikamentus no mana gastroenterologa, lai palīdzētu manam skābes refluksam apmēram tajā pašā laikā, es domāju, ka tas varētu arī mainīt pārmaiņas.

Es nepārprotami nedevu savam rīta kokteiļu ieradumam pietiekami daudz kredīta ... līdz es pārstāju tos veidot. Tas bija novembris Ņujorkā, kas nozīmē, ka tas bija auksts, un mana diena ar saldētu dzērienu bija zaudējusi apelāciju. Nedēļas laikā manas vēdera likstas bija tikai nomierinātas, kad es atsākšu savu rīta banānu ogu smoothie rutīnu. Tagad smūtijs manā rīta rutīnā joprojām nav apspriežams, un manas zarnas man par to katru dienu pateicas. Neatkarīgi no tā, vai aizcietējumi ir cīņas pilsēta, jūs joprojām garantējat, ka šis dzēriens atradīs garšīgu, atsvaidzinošu un piepildītu ar galvenajām uztura priekšrocībām. Izpildiet zemāk esošo recepti, lai to izdarītu sev.

Banānu ogu smūtiju recepte

Sastāvdaļas
1 banāns
2 tases saldētas jauktas ogas
3/4 tase nesaldināts mandeļu piens

Instrukcijas
Viens. Pievienojiet sastāvdaļas savam blenderī.

Rādītājs. Sajauc līdz kombinācijai.

Uzziniet vairāk par pārtikas produktiem, kas liek jums putot:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.