Šī kanēļa kraukšķīguma banānu maizes recepte dod (konkrēti, zarnu un smadzeņu pastiprinošus ieguvumus) ar katru kodumu

Turklāt banāni ir bagāti ar ievērojamu ogļhidrātu palīdzību: izturīga cieti, kas darbojas līdzīgi kā uztura šķiedrai. Tas lēnām absorbē, izraisot mazāk glikozes izdalīšanos asinsritē. Tajā pašā laikā ciete baro labvēlīgus mikrobus zarnās, palīdzot radīt īsās ķēdes taukskābes (SFCAS). SFCA ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt iekaisuma zarnu apstākļus un var pozitīvi ietekmēt smadzeņu fizioloģiju un procesus caur zarnu smadzeņu ass. Turklāt viens lieli banānu iepakojumi 0.5 miligrami B6 vitamīna (kas ir gandrīz 40 procenti no ieteiktā summas pieaugušajiem, kas jaunāki par 50 gadiem), lai veicinātu smadzenes un imūno darbību. Protams, augļi ir slaveni arī kā labs kālija avots, kas palīdz līdzsvarot nātrija līmeni pareizam elektrolītu līdzsvaram, sagremot ogļhidrātiem un atbalstīt sirds un asinsvadu veselību.

Kanēlis ir vēl viena zvaigžņu sastāvdaļa, kas šai receptei aizdod savu deleģamo garšu. Silta garšviela piedāvā ieguvumus veselībai, ņemot vērā tās antioksidantu, pretiekaisuma, pretdiabēta, pretmikrobu un pretvēža iedarbību. Vaniļas ekstrakts lepojas ar antioksidantu darbību un pretiekaisuma īpašībām, kā arī par labi, jo ir kļavu sīrups, kas no gastroenterologa iegūst zaļo gaismu kā zarnām draudzīgam saldinātājam (kaut arī mērenībā, jo tas joprojām iesaiņo dūšīgu daudzumu cukura). Tikmēr mandeļu miltu ir daudz olbaltumvielu, vitamīnu, kalcija, šķiedrvielu un mononepiesātināto tauku, nodrošinot riekstu garšu, lai papildinātu jūsu bezglutēna cepšanas miltus.

Kanēļa krīzes banānu maizes recepte

Slapjas sastāvdaļas
3 lieli nogatavojušies banāni, biezeni
1/3 tase olīveļļas
2 olas
2/3 glāzes kļavu sīrups
1 ēd.k. vaniļa

Sausas sastāvdaļas
1 glāze bez lipekļa miltiem
1/2 tase mandeļu miltu
1 ēd.k. jūras sāls
1 ēd.k. cepamais pulveris
1 ēd.k. kanēlis

Kanēļa kraukšķīguma papildināšanas sastāvdaļas
1/2 tase granulētā cukura
4 ēd.k. zemes kanēlis

1. Sajauc mitrās sastāvdaļas kopā līdz labi apvienotai. Atsevišķā bļodā rīkojieties tāpat kā sausās sastāvdaļas.
2. Pievienojiet sauso maisījumu mitrā veidā un salieciet līdz vienveidīgam.
3. Pārlejiet mīklu uz iepriekš iežāvētu klaipu pannu un virsū ar kanēļa cukura maisījumu.
4. Cepiet 40 līdz 45 minūtes 350 ° F vai līdz zobu bakstāmais iznāk tīrs.
5. Pirms sagriešanas ļaujiet pilnībā atdzist. (Atvadīšanās padoms: “Grauzdē šķēli un sviestu to, lai maksimāli baudītu,” iesaka Karuso.)

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.