Šī klasiskā pilates kustība stabilizē jūsu gurnus un apkaro muguras un ceļgala sāpes

Ciktāl tas attiecas uz pašu gājienu, Pilates Clamshell ir tieši tā, kā tas izklausās. Lai to izdarītu, viss, kas jums jādara. Pēc tam atpūtiet galvu uz apakšējās rokas, vienlaikus izmantojot otru roku, lai stabilizētu gurnus ar roku. Ieslēdziet savu kodolu un pēc tam, kad kājas joprojām pieskaras, paceliet augšējo ceļgalu tik augstu, cik vien iespējams.

Protams, pareiza forma ir svarīga, lai novērstu ievainojumus un gūtu labumu no kustības. Šajā epizodē Pareizais ceļš, Spensers izjauc 3 visbiežāk sastopamās kļūdas, ko cilvēki pieļauj, darot Pilates Clamshell. Tad viņš demonstrē, kā pareizi veikt kustību. Nospiediet atskaņošanu iepriekš redzamajā videoklipā, lai uzzinātu visu, kas jums jāzina ..

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.