Šis kombinētās treniņa kustība sadedzina jūsu tricepsu * un * aizdedzina apakšējo abs

Ja vēlaties iedegt savu tricepsu un kodolu nākamajā treniņa laikā, šeit ir tieši tas, kā izdarīt galvaskausa drupinātāju Jackknife Combo kā Pro.

Kā izdarīt galvaskausa drupinātāju Jackknife treniņa kombo

• Gulēt uz muguras uz paklāja. Turiet hanteli taisni virs ķermeņa ar kājām taisni uz augšu pret griestiem.
• Lēnām nolaidiet kājas un rokas vienlaikus. Jūsu kājas lidinās virs paklāja, un rokas apstāsies tieši virs galvas.
• Lēnām nogādājiet rokas un kājas atpakaļ sākuma stāvoklī, pauziet un paceliet ķermeņa augšdaļu, veicot kraukšķīgumu, lai hantele tiktu ar potītēm. Veiciet trīs 12 atkārtojumu komplektus.

Jūtieties kā joga? Izmēģiniet šo piecu minūšu plūsmu, kas koncentrējas uz jūsu kodolu:

Rokas dejas ir atslēga, lai iegūtu balerīnas cilvēku rokas, un jūs varat sākt ar šīm trim gājieniem. Tad izmēģiniet šo 5-MOVE KETTLEBELL treniņu tieši no trenera.