Šī dietologa zema cukura, piena pārstrādes ķirbju krēms aukstais brūvējums ir mājīga definīcija

Tas, Michalczyk skaidro, padara ķirbi par lielisku ēdienu, lai stiprinātu jūsu imūnsistēmu un palīdzētu jūsu ķermenim cīnīties ar infekcijām. Pētījumi liecina, ka ļaudīm ar A vitamīna deficītu var būt vājāka imūnsistēma nekā tiem, kas uzturā iegūst daudz barības vielu. C vitamīns arī palīdz jūsu ķermenim ražot vairāk baltu asins šūnu, kas padara jūsu imūnsistēmu stiprāku un uzlabo ķermeņa atveseļošanās iespējas. Visbeidzot, kālijs. Šis minerāls palīdz jūsu ķermenim saglabāt nepieciešamo šķidruma līdzsvaru un asinsspiedienu, papildus palīdzības sniegšanai muskuļu kontrakcijā.

“Kas man visvairāk patīk par ķirbju iesniegšanu, papildus tam, cik barojošs tas ir, cik daudzpusīgs tas var būt,” saka Michalczyk. Neatkarīgi no tā, vai jūs interesē taisns ķirbju biezenis, dodiet priekšroku skvošam pīrāga formā, vai arī drīzāk tas būtu pikantā preparātā (izmēģiniet ķirbju čili vai kariju, lai siltu laiku ķērtu), ir bezgalīgas iespējas.

Bet pirms sākat gatavot vienu no daudzajiem garšīgajiem veidiem, kā pasniegt ķirbi vakariņām, jums būs nepieciešams kāds kofeīns. Šeit, lai apslāpētu jūsu ķirbju alkas, ir Michalczyk pasakainais ķirbju krēms Aukstā brūvēšanas recepte, kas ir barības vielu piepildīta un lieliski piemērota rudenim.

Dietologa veselīga ķirbju krējuma aukstā brūvēšanas recepte

Sastāvdaļas
1 glāzes auzu piens
1 1/2 ēd.k. ķirbju biezenis
1 ēd.k. kļavu sīrups
1 tējk ķirbju garšviela vai kanēlis
1 tējk vaniļas
Šķipsna sāls
1 glāzes aukstas alus kafijas vai ledus kafija
Apkaisa ķirbju pīrāga garšvielu vai kanēli

Instrukcijas
Viens. Nelielā katliņā apvienojiet auzu pienu, ķirbju biezeni, kļavu sīrupu, ķirbju garšvielu, vaniļu un sāli uz zemas vai vidējas uguns. Saputojiet, lai apvienotu, līdz sastāvdaļas ir pilnībā iestrādātas; tam vajadzētu būt nedaudz tvaicējamam, bet nevārīt.

Rādītājs. Noņemiet auzu piena maisījumu no uguns un ielejiet glāzē vai bļodā. Ledusskapī piecas līdz 10 minūtes.

3. Pēc tam, kad tas ir atdzesēts, pievienojiet šķidrumu piena ķemmim (vai izmantojiet rokas nūjiņu), lai saputotu piena maisījumu, līdz tas ir ļoti putojošs.

4. Pārlejiet 1/4 līdz 1/2 tase putota piena maisījuma virs glāzes, kurā ir 1 glāzes aukstas brūvēšanas un sauja ledus. Augšā ar šķipsniņu ķirbju pīrāga garšvielu vai kanēli un baudiet. (Jums būs papildu ķirbju putu pārpalikums. To var uzglabāt ledusskapī līdz vienai dienai, bet, iespējams, būs jāpārbauda.)

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.