Šis vienkāršais fitnesa izsekotāju hack pārliecinās, ka jūs faktiski saņemat * visas * šīs darbības

Tagad, kā jūsu dārgais, dārgais draugs, varētu būt prātīgi jums to atgādināt sajūta Pareizi kā mērķis, 10 000 pakāpju noteikums ir sava veida… patvaļīgs. Patiesībā 10 000 soļiem ne vienmēr būs liela ietekme uz jūsu metabolsiM, ja tas ir tas, ko jūs meklējat. Viens mazs (piemēram, ļoti, ļoti smol) pētījums liecina, ka 15 000 ir faktiskais maģiskais numurs.

Uz augšu, lai jūs varētu būt 10 000 soļu trieciens, lai jūs būtu veselīgs. Prezidenta Sporta, fitnesa un uztura padome liecina, ka pieaugušo mērķis ir 150 līdz 300 minūtes mērenas intensitātes vingrinājumi vai 75 līdz 150 minūtes enerģiskas vingrinājumi nedēļā, lai iegūtu “ievērojamus ieguvumus veselībai veselībai.”Tas nozīmē kaut ko tuvāk 7000 līdz 8000 soļiem dienā. Skaņas veids labāk nekā piespiest sevi atteikties no darba lifta, lai ātri iegūtu?

Lai kādi ir jūsu mērķi, ir patīkami zināt, ka nedaudz lielāka precizitāte var nākt no plaukstas slēdža.

Ja jūs faktiski esat * tik daudz * 10 000 soļu noteikums, varbūt ir pienācis laiks pievērsties VO2 Max metrikai. Bet paturiet prātā, ka šī daudz citu soļu pievienošana jūsu dienai varētu palīdzēt dzīvot ilgāk.