Šī vieglā ingvera limonāde būtībā ir citronu ūdens 2.0, un tas ir pildīts ar pretiekaisuma ieguvumiem

“Ingvers ir viena no manām iecienītākajām pretiekaisuma sastāvdaļām. Spēcīgais savienojums ingveerā ir Gingerols, kam ir medicīniskas priekšrocības, ieskaitot palīdzību ķermenim cīnīties ar baktērijām un tāpēc arī infekcijas, ”saka Šapiro. Turklāt viņa norāda, ka pētījumi rāda, ka ingvers var efektīvi samazināt nelabuma simptomus, īpaši tiem, kuriem ir tādi apstākļi kā jūras slimība, rīta slimības un nelabums.

Papildus ingvera efektivitātei kuņģa nomierināšanā šī limonāde satur arī tonnas citronu, kas arī sniedz labumu veselībai. “Citroni ir viens no maniem visu laiku iecienītākajiem augļiem, jo ​​tie ir piekrauti C vitamīnam, lai palielinātu imunitāti un pasargātu jūsu ādu no saules bojājumiem un oksidatīviem bojājumiem. Tas ir prasīt Vasaras mēnešos, ”saka Šapiro. Viņa arī atzīmē, ka citrons var palīdzēt atbalstīt veselīgu aknu darbību. Pētījumi rāda, ka citrusaugļi, piemēram, citroni, kaļķi un apelsīni, satur antioksidantu, pretiekaisuma līdzekļu flavonoīdus un palīdz apkarot oksidatīvo stresu, kas veicina lielāko daļu aknu slimību.

“Visbeidzot, neaizmirsīsim par ūdens komponentu šeit. Uzturēšanās atbilstoši hidratēta ir galvenā visa, sākot no enerģijas līdz fokusēšanai līdz locītavu veselībai, tāpēc visas sastāvdaļas, kas mudina mūs dzert vairāk ūdens, manā grāmatā īkšķi, ”secina Šapiro. Un, ja jūs vēlaties pievienot vēl dabiskāku garšu un palielināt šīs dzēriena receptes ieguvumus (un antioksidantu jaudu), viņa iesaka samazināt agave un tā vietā pievienot dažas svaigas piparmētru lapas. * Tātad* atsvaidzinošs.

Ingvera limonādes recepte

Dod 5 porcijas

Sastāvdaļas
3 1/2 tases ūdens
1/2 glāzes agaves sīrups (plus vairāk pēc garšas)
2/3 glāzes sasmalcināta svaiga ingvera, lobīšanās pēc izvēles
1 glāze citronu sulas
Svaigas piparmētru lapas rotāšanai (pēc izvēles)

Viens. Nelielā katliņā apvienojiet 1/2 glāzes (120 ml) ūdeni, agave un sasmalcinātu svaigu ingveru. Uzkarsē uz vārīšanās uz vidējas uguns. Pēc vārīšanās, vāriet 10 minūtes, lai iegūtu ingvera garšu. Noņemiet no uguns.

Rādītājs. Tikmēr stikla burkai vai krūzei pievienojiet citrona sulu un atlikušo ūdeni. Novietojiet sietiņu virs burkas/citronu maisījuma un caur to izejiet ingvera sīrupu, noņemot visus mazos ingvera gabaliņus. Saputojiet limonādi, lai sajauktu ingvera sīrupu, un pasniedziet to virs ledus. Pēc izvēles, dekorējiet ar svaigām piparmētru lapām. Pasniedziet pats vai kā maisītāju ar tekilu, džinu vai degvīnu.

3. Limonāde turēsies noslēgtā traukā ledusskapī līdz piecām dienām vai sasaldēs popsicle veidnēs, lai iegūtu saldu, aukstu kārumu. To var arī sasaldēt ledus gabaliņos un pievienot vasaras dzērieniem.

Kā būtu ar kaut ko * jaunu * limonādes statīva izvēlnei: