* Šis* vingrinājums jums dos lielāko kaloriju apdegumu
Protams, tas teorētiski izklausās labi. Bet cik daudz kaloriju mēs šeit patiešām runājam? Skrējēji un velosipēdisti, kas piedalījās ātruma intervāla apmācībā, pirmajās divās stundās pēc treniņa sadedzināja no 45 līdz 65 kalorijām, liecina žurnāla pētījums Lietišķās fizioloģijas uzturs un metabolisms.
Tātad 65 kalorijas ir kopējais spēles mainītājs? No šīs “tikai 65 kaloriju” perspektīvas, ne tik daudz. Padomājiet par lielāku attēlu. Laika gaitā (dienas, nedēļas, mēneši) šīs 65 kalorijas sāk uzkrāties, un, hei, tas ir daudz vairāk nekā tas, ko jūs varētu piedzīvot citādi.
“Lielākā daļa pēcpurnesa notiks pirmajās 10 līdz 24 stundas pēc treniņa,” saka Schreiber. “Diezgan neliels daudzums salīdzinājumā ar kopējo kaloriju, kas izdegta treniņu laikā, bet neko nav jāizjauc.”Tātad, ja jūs vēlaties pastiprināt savu pēcapdegumu, tagad jūs zināt, kā to izdarīt. Laiks hiit sporta zālē.
Runājot par Tabata, šeit ir 4 minūšu plūsma, lai jūs varētu izmēģināt, un šeit ir rūpīga apkrāptu lapa par to, kas jums jāzina par HIIT apmācību.
