Šis pilna ķermeņa kardio intervāla treniņš šodien pārvēršas par ieročiem, abs, * un * kāju dienu
3. Turiet sirdi sūknēt ar pilna ķermeņa HIIT ķēdi
Run treneris un skrien ar MEG dibinātāju Meg Takacs zvēru sprādzienbīstamās kustības, lai veidotu spēku, izturību un veiklību-visas lietas, kas vajadzīgas, lai kļūtu par labāku skrējēju. Šai secībai ir sešas kustības 30 sekundes katrā, divas reizes līdz. Rezultāts? Kardio stimuls, kas ļaus jums justies izsmeltu un lepnu.
4. Pabeidziet ar pilates iedvesmotu AB secību
Ņujorkā bāzētais Pilates treneris Karena Lords mums atgādina, ka, lai gan daudzas Pilates nodarbības ir mīļas par savām visaugstākajām mašīnām, tehnikas ietveršana var būt tikpat vienkārša kā nokļūt uz jūsu paklāja un pārvietoties ar nodomu. Šajā septiņu minūšu laikā, veicot visu treniņu, lords skatītājus skatās pa pieciem grīdas vingrinājumiem, kas vērsti uz galveno muskuļu stiprināšanu, kas sastāv no jūsu kodola.
Un tur jums ir tas-pilna ķermeņa treniņš, ko var sasniegt jebkurā laikā, jebkur, visur, mazāk nekā 30 minūtēs. Laimīgu svīšanu!
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
