Šī pilna ķermeņa zemas ietekmes izturības rutīna var būt kardio treniņš maskējoties

Rokas hanteles ir vēl viens ieguvums: kad jūs savāciet svarus priekšā, lai iegūtu tupus, turiet vienu vienas kājas pacelšanas rindās vai pakārt to blakus kofera saķerei, jums arī jāiesaistās serde, roka un atpakaļ muskuļi. Tātad, lai arī var šķist, ka kustība darbojas jūsu apakšējā ķermeņa augšdaļā un vidējā daļa ir arī ballītē.

Šajā 19 minūšu treniņā, kurā ietilpst iesildīšanās un atdzesēšana, jūs veiksit divus komplektus, kas satur trīs kustības katrā ar divām abu komplektu kārtām. Iesildīšanās palīdzēs jums atkārtot kustības, kuras jūs vēlāk darīsit ar svariem, piemēram, eņģes un tupus, lai jūsu muskuļi būtu jauki un aktivizēti, kad sākat pievienot LBS kustībām.

Atienza palīdzēs jums visā tajā visā ar norādēm, lai nodrošinātu labu formu, piemēram, kur vajadzētu būt jūsu skatienam vai kādiem muskuļiem jums vajadzētu izspiest, lai palīdzētu jums stabilizēt. Atdzesēts posms palīdzēs jums justies jauki un vaļīgi papildus spēcīgam un spēcīgam. Tas ir mazāk nekā 20 minūtes labi pavadīts.