Šis jautrais vizuālais vingrinājums palīdzēs jums identificēt savus “cilvēkus” un iestatīt tik nepieciešamās robežas

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, jūsu ekomaps var parādīt, ka jums trūkst sabiedroto dažās dzīves jomās. Varbūt, piemēram, jūs pamanāt, ka jums trūkst tuvu darba kolēģu un kas iedvesmo jūs vairāk savienot ar viņiem viens pret vienu. Vai varbūt jūs pamanāt, ka jums nav neviena treniņa draugu-tā jūs nolemjat pievienoties skriešanas klubam.

Pastāv arī godīga iespēja, ka jūsu ekomaps jums noderēs kādā unikālā, TBD veidā. Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūs parasti esat māksla un amatniecība, vai ne, ir vērts nošaut. Zemāk Fedriks skaidro, kā padarīt vienkāršu ekomapu, lai palīdzētu jums padziļināt attiecības.

Lūk, kā pabeigt savu ekomapu, soli pa solim

Pirms darba sākšanas, atcerieties: jums vienā dienā nav jāveido viss jūsu ekomaps (šeit ievietojiet Romas truismu). "Ja ideja par vesela radīšanu jūtas milzīga, būtu izdevīgi sākt ar pamatiem un pēc tam to papildināt laika gaitā," saka Fedriks. "Būtu ļoti izdevīgi sākt ar vispārīgu informāciju un pēc tam to lēnām paplašināt."

Nesteidzieties un mēģiniet pagaidām atlikt perfekcionismu.

1. solis: uzzīmējiet lielu apli sava papīra vidū

Padoms: šis aplis esat jūs! Ievietojiet savu vārdu (vai vienkārši uzrakstiet “es”) apļa vidū.

2. solis: uzzīmējiet mazākus apļus ap savu “Me” apli

"Sāciet pievienot papildu apļus ap vidējo apli, kas atspoguļo katru jūsu attiecību vai sociālo savienojumu," saka Fedriks. "Uzdodiet sev dažus no sniegtos jautājumus, lai sāktu noteikt aktīvos savienojumus savā dzīvē."Jūs pat varat prāta vētru pirms Jūs sākat aizpildīt savu ekomapu, uzskaitot visus pazīstamos ļaudis.

3. solis: identificējiet savas enerģijas plūsmas

Tālāk ir pienācis laiks padomāt par šo attiecību savstarpējo darbību. Kā enerģija plūst starp apkārtējiem ļaudīm? Kādas robežas ir vietā?

Jūs pat varat mēģināt izveidot savu sistēmu. "Ir noderīgi izmantot identifikācijas sistēmu, lai izveidotu šo attiecību vizuālo. Piemēram, biezāka līnija nozīmē ciešas/intīmas attiecības, līkumaina līnija nozīmē konfliktējošas attiecības, bultiņu, kas norāda uz loku, kurš saņem atbalstu, bultiņas, kas norāda uz abiem veidiem.

Ļaujiet šim procesam būt radošam.

4. solis: interpretējiet savu karti

"Kad esat pabeidzis tik daudz, cik varat kartē, jūs to izmantosit, lai analizētu veidus, kā labāk izmantot pieejamo atbalstu, izveidojiet pieejamo atbalsta“ rīklodziņu ”, identificējiet veidus, kā vajadzības gadījumā iestatīt robežas, nosakiet, vai papildu papildu Nepieciešami balsti utt., "Fedriks saka.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.