Tas ir pirmais (un vienīgais!) Treniņš Brie Larson ir darījis karantīnas laikā

Es nedomāju, ka kāds kādreiz varētu aizmirst treniņa video, kurā Brie Larson piespieda viņas trenera 5000 mārciņu lielu džipu kalnā pagājušajā gadā. Tas pierādīja kaut ko, ko mēs jau zinājām: viņa ir tikpat liela supervaroņa ārpus ekrāna, cik viņa ir ekrānā. Bet pat kapteinim Marvel dažreiz ir jāatstāj, un tas ir tieši tas, kas notika pēdējos karantīnas mēnešos.

Jaunā YouTube videoklipā aktrise dalījās ar šo laiku, kad visi, šķiet, veic mājas treniņus bez apstāšanās un strādāja pie #carantineGlowups, kas viņa neizdevās, pat ne vienu reizi līdz šim. Un uzmini ko? Tas ir labi, un viņa vēlas normalizēt, lai neradītu spiedienu uz sevi treniņam, ja jūs nevēlaties jau stresa pilna globālās pandēmijas laikā.

Viņas sviedri sesh ar Džeisonu Valsu palīdzēja viņai atgriezties lietu vingrinājumu šūpolēs, un tas var darīt to pašu jūsu labā. Pēc Larsona vārdiem, vienkārši esiet viegli, esiet reāli par to, no kurienes jūs nākat, un izbaudiet to, kamēr jūsu prāts izslīd."

Brie Larson treniņš virzās, lai palīdzētu jums aktīvi darboties

Viens. Tupēt ar sānu ceļgala sitienu sasniedzamā vietā

1. Iegūstiet tupēšanu sēdēt ar muca, kas lidinās ar dažām collām no zemes.
2. Ar rokām kopā un elkoņiem ceļgalu iekšpusē, izmantojiet elkoņus, lai nospiestu ceļgalus, atverot gurnus.
3. Pagrieziet rumpi, lai labo roku uz augšu un aiz muguras, pēc tam atgriezieties savā sākuma stāvoklī. Nospiediet ceļus atsevišķi, pēc tam atkārtojiet pretējā pusē.

Rādītājs. Ķermeņa zāģis

1. Iegūstiet apakšdelma dēli.
2. Ejiet kājas pēc iespējas tālāk.
3. Veiciet mazuļa pakāpienus, lai staigātu pa kājām pēc iespējas tālāk, nepieskaroties zemei.
4. Turpiniet iet uz priekšu un atpakaļ kā zāģis.

3. Plānlapa līdz vienas rokas spiedienam

1. Sāciet apakšdelma dēlī ar kājām platāk nekā gūžas platums atsevišķi.
2. Paņemiet labo roku uz augšu, nospiežot rokas aizmuguri pret griestiem.
3. Novietojiet labo plaukstu atpakaļ uz zemes un izmantojiet to, lai iespiestu taisnu rokas dēļā ar abām plaukstām uz zemes.
4. Nolaidiet labo apakšdelmu atpakaļ uz zemi, kam seko kreisais apakšdelms.
5. Atkārtojiet pretējā pusē.

4. Līdakas līdz pusmēness pagarinājumam

1. Sāciet ar lejupejošu suni.
2. Izspiežot mucu, lēnām izvelciet labo kāju labajā pusē, cik vien iespējams.
3. Pieskarieties purngalam, pēc tam apvelciet to uz aizmugurējo kreiso stūri.
4. Veiciet 10 atkārtojumus, pēc tam atkārtojiet pretējā pusē.

5. Krabis sitieni

1. Sāciet krabju stāvoklī ar kājām un rokām uz zemes. Jūsu mugurai jābūt pretī zemei.
2. Pavelciet labo kāju uz augšu, līdz jūsu ceļgalis ir 90 grādu leņķī.
3. Turiet divus skaitļus, pēc tam nolaidiet kāju uz zemi.
4. Nometiet mucu uz zemes, paceliet atpakaļ krabju stāvoklī un nolaidiet muca līdz zemei.
5. Atgriežoties augšup, paceliet kreiso kāju, līdz jūsu ceļgalis ir 90 grādu leņķī.
6. Turpiniet šo plūsmu 10 atkārtojumiem uz katras kājas.

Vēlas vairāk? Izmēģiniet šo zemas ietekmes kardio treniņu: