Šis ir visgrūtākais apakšējais AB stiprināšanas gājiens, par kuru nekad neesat dzirdējis

"Šis vingrinājums ir patiešām vienkāršs veids, kā aktivizēt apakšējo abs, pat ja jūs nekad neesat veicis koncentrētu apakšējo AB vingrinājumu," saka Perezs no krāna krāna krīzes. "Izaicinājums ar šo gājienu ir turēt ceļus priekšā un ļaut ceļgaliem ceļot uz priekšu un atpakaļ tikai ar kājām."Un jā: šajā gājienā ir variācijas, lai jūs varētu vēl vairāk nodedzināt savu apakšējo abs.

"Es to daru dažādās kraukšķīgajās pozīcijās, dažreiz ar norādītiem ceļgaliem, dažreiz norādot kā tauriņa pozīcijā, un dažreiz ar kājām pagarinātas uz priekšu, vienlaicīgi piesitot abām pusēm un pēc tam piesitot kājām atpakaļ, " viņš saka. Tikai viena minūte no šī apakšējā AB gājiena liks jums izjust labestību pamatā.