Tas ir tas, kas patiesībā notiek ar jūsu zarnām, kad esat stresa stāvoklī

Ja jūs kādreiz esat saņēmis tauriņus pirms darba prezentācijas vai zaudējis apetīti pēc tam, kad esat apskatījis savu uzdevumu sarakstu, esat sajutis, kāda ir stresa ietekme uz jūsu gremošanas sistēmu.

Tā kā dzīves stress ir diezgan daudz, mēs apvienojāmies ar Renew Life®, lai nokļūtu kāpēc Tieši jūsu zarnas rīkojas, kad esat 10. līmenī un piesities Kaitlyn Clarke, chiropractor un funkcionālajam uztura speciālistam pilsētas labsajūtas klīnikā, lai noskaidrotu, kas jādara, lai jūsu zarnu veselība saglabātu punktu, neskatoties uz to.

"Jūs nevarat patiesi izlauzties no stresa/zarnu cikla, neizmantojot to no abiem virzieniem," Dr. Klarke saka. "Jums ir jāuzņemas kontrole pār stresa līmeni, vienlaikus uzlabojot zarnu veselību."

Par laimi, pārtraucot ciklu ir iespējams, ja esat proaktīvs par to, tāpēc mēs jautājām DR. Klarka dalīties ar savu padomu, kā vienlaikus nogremdēt stresu un nederīgu zarnu veselību.

Ritiniet uz leju, lai uzzinātu vairāk par to, kā stresa un zarnu veselība ir saistīta ar viņas padomiem, kā pārspēt stresa ciklu.

Zinātne

Lai saprastu, kā saglabāt zarnu mieru, kad jūtaties nemierīgi, vispirms ir jāsaprot, kāpēc tā reaģē tā, kā tā notiek. "Saikne starp stresu un zarnu veselību patiešām ir saistīta ar to, kas pazīstams kā smadzeņu gut ass," DR. Klārks skaidro.

Sprādze kādai zinātnei: jūsu smadzenes un zarnas ir saistītas ar jūsu vagusa nervu (garākais galvaskausa nervs ķermenī, kas palīdz pateikt sirdij, gremošanas traktam un plaušām, ko darīt). Kad esat stresa stāvoklī, tas izraisa iekaisuma reakciju jūsu ķermenī, kas neļauj vagus nervam sūtīt informāciju.

Tā kā dažas aplēses saka, ka aptuveni 90 procenti no jūsu ķermeņa serotonīna (neirotransmiters, kas atbild par laimi) ir izgatavots jūsu zarnās, izjaukt tā spēju nokļūt smadzenēs, ir DICEY.

Turklāt hronisks stress var tieši mainīt jūsu zarnu mikrobiomu ", veicinot slikto baktēriju aizaugšanu, samazinātu gremošanas enzīmu ražošanu un kustīguma trūkumu", "DR. Clarke pievieno. Lieki piebilst, ka stresa sekas ir liels darījums.

Rīcības līdzeklis: izvēlieties 5R pieeju

Tātad, ja stress izraisa sliktu zarnu veselību un slikta zarnu veselība arī izraisa stresu, kā jūs apstājaties apburto ciklu? Dr. Klarka vēlamā metode, kā atgūt stresu, uz ceļa, ir nepieciešami pieci soļi: noņemt, nomainīt, no jauna novietot, remontēt un līdzsvarot.

Noņemt: Pirmais solis noņem fizisko stresa izraisītājus zarnās (jūs to nevarat dziedēt, kamēr tas joprojām reaģē uz sīkumiem, kas viņiem nepatīk), piemēram, pārstrādāti pārtikas produkti, cukuri un kopīgi alergēni, piemēram, lipeklis un piena produkti.

Aizstāt + atjaunot: Otrais un trešais solis ir tur, kur jūs vēršieties pie sava zāļu skapja. Jums jāaizstāj gremošanas enzīmi, kas jums varētu pietrūkt pareizas gremošanas, un no jauna no jauna no jauna aktiju baktērijas, paņemot spēcīgu probiotiku.

Dr. Klarks iesaka ņemt probiotiku ar vismaz 25 miljardiem CFU no augstas kvalitātes avota un atjaunot dzīvi 30 miljardu papildu aprūpes probiotiku, kas tiek padarīta trīs reizes spēcīgāka, salīdzinot ar vadošā zīmola 10 miljardu CFU probiotiku, kas ir piemērota šim rēķinam ar vismaz rēķinu ar vismaz 10 miljardiem. 30 miljardi CFU.

Remonts + līdzsvars: Visbeidzot, salabojiet un līdzsvarojiet zarnas, ēdot pretiekaisuma uzturu, kas piepildīta ar šķiedrvielām bagātiem, veseliem ēdieniem, un nodrošinot, ka jūs saņemat pietiekami daudz cinka, L-glutamīna un A, C vitamīnus, lai palīdzētu dziedēt zarnu oderējumu.

"Ņemiet vērā citus dzīvesveida faktorus, kas var vai nu uzlabot, vai arī palielināt jūsu stresa līmeni," DR. Clarke pievieno. "Pārliecinieties, ka esat pietiekami kvalitatīvs miegs, labi hidratēts un vingrojiet!"

Sadarbībā ar Renew Life®

Augšējais foto: Stocky/Flamingo Images