Šis Dženifera Lopesa apstiprinātais kardio treniņš ir viens no visizplatītākajiem veidiem, kā panākt, lai jūsu sirds sūknētu

Kāpēc simulēt vertikālu sviedru sietu uz kāpņu alpīnista esque mašīnu sporta zālē, kad jūs varētu tā vietā novirzīt savu iekšējo akmeņainību un skriet augšup un lejup no dažiem lidojumiem IRL? Tas ir viens no veidiem, kā Dženifera Lopesa un viņas atbalstītāja draugs Alekss Rodrigess sasmalcina viņu fitnesa mērķus-jūs varat iegūt diezgan treniņu, sekojot šim piemēram.

Savā Instagram Rodrigueza kopīgoja videoklipu par dueta, kas to svīst āra trasē. Kāpnes tomēr varētu būt bijusi vissmagākā daļa no visiem: Pēc viena vingrošanas fiziologa un trenera teiktā, tā ir viegli viena no visizcilākajām kardio formām.

"Izskatās, ka tas ir vairāk darba, jo tas ir Vairāk darba, "fitnesa eksperts Pīts Makkalls stāstīja sevis. "Ceļā uz augšu jūs darāt daudz vairāk gūžas locītavas un pagarināšanas-jūsu gurns pārdzīvo daudz lielāku kustību diapazonu [nekā ar pastaigām vai skriešanu], tāpēc jūs iegūstat vairāk darba no gūžas pagarinātāja muskuļiem."

Tātad, kā jūs dodaties iegūt j.Lo cienīgs treniņš? Balstoties uz šo McCall treniņu, vislabākais ir vienkāršs: tikai sprints uz kāpņu augšdaļu 6 līdz 10 sekundes, staigājiet vai skriet atpakaļ uz 30 sekundēm un atkārtojiet piecas reizes. Kad esat pabeidzis, atpūtieties pāris minūtes un atkārtojiet visu procesu divām vai trim kārtām, atkarībā no tā, kā jūtaties, viņš teica.

Ak, un neaizmirstiet ņurdēt cauri grūtajām daļām (tas zinātniski palīdz jūsu treniņam!) un klausieties "Tiger Eye" austiņās (jūs zināt, lai iegūtu papildu tematisko efektu).

Jūti.Lo un A-Rod push-up spēle jums pilnībā dos Tie esam mēs vibrācijas. Pārbaudiet arī dažus no jūsu iecienītākajām slavenībām labsajūtas noslēpumiem.

Šī ziņa sākotnēji tika publicēta 2018. gada 9. janvārī; Tas tika atjaunināts 2018. gada 24. jūlijā.