Šis gājiens pārvērsīs jūsu sapņus par realitāti

Gatavs apgūt lēkšanu?

Pirms sākat lēkt, stāviet uz kastes un pārliecinieties, ka jūsu galva atrodas tikai 6 collas zem stieņa. (Ja nepieciešams, satveriet citu kasti.) Jūsu ķermenim vajadzētu izskatīties kā kolonnai no rokām līdz gurniem, un jūsu kājas būs nedaudz uz priekšu uz kastes. Lai pārbaudītu, vai esat pareizajā vietā, paņemiet kājas uz augšu un pārliecinieties, ka jūs nesteidzaties uz priekšu un atpakaļ kā svārsts.

1. solis: Kad esat stāvoklī, plecus plecus, lecot un velciet zodu pār stieni. Paskatieties taisni uz priekšu, nevis uz griestiem.

2. solis: Atlaidiet atpakaļ un nolaidieties sākotnējā stāvoklī.

3. solis: Atkārtojiet 10-15 reizes, sajaucot vilkšanas pasākumus ar tādiem treniņiem kā push-up vai tējkannas šūpoles, lai pilnā, pilnīgi līkumotā treniņā.

Wow, tā bija grūti. Tagad izmēģiniet turku vāciņus un zirnekļcilvēka push-ups.