Šis gājiens darbojas jūsu rokas un kodols * un * palielina sirdsdarbības ātrumu, bet tikai tad, ja jūs to darāt pareizi
Rādītājs. Atpakaļceļā jūs pārāk daudz nometat ceļus un ļaujiet gurniem iziet uz priekšu.
Šī ir recepte, lai uzliktu pārāk daudz celma uz ceļa locītavām. Ejot rokas atpakaļ uz kājām, tiešām piespiediet caur papēžiem. Tas palīdzēs saglabāt gurnus atpakaļ un ceļgalus atbilstoši pirkstiem.
3. Jūs visaptverat savu mugurkaulu, dodoties atpakaļ uz augšu.
Tas var radīt pārāk daudz spriedzes uz muguras lejasdaļas. "Nospiediet šos papēžus uz leju, turiet šīs ribas, kas savienotas pret šiem gurniem, un piecelties jaukas un garas ar neitrālu iegurni," saka Dongs.
Tagad, kad esat iemācījies lielākās kļūdas, noskatieties iepriekš minēto videoklipu, lai redzētu Dong demonstrāciju dēļu pastaigu ar pareizu formu.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
