Kāpēc šis miega papildinājums varētu būt spēles mainītājs jūsu fitnesa spēlei (jā, miegs)
Patiesībā vainīgais varētu būt miegs vai tā trūkums. Tas ir labi dokumentēts, ka nepietiekama atpūta var izraisīt smadzeņu miglu un ekstrēmas ilgas jūsu gultai aptuveni 4 p.m. Bet tas var arī Atturiet treniņu atgriešanos.
"Viss smagais darbs, ko jūs ieliekat sporta zālē, sadala ķermeni un pēc tam, izmantojot pareizu uzturu un atpūtu, tas spēj atgūties un kļūt stiprāks, nekā tas bija iepriekš," saka Lance Pārkers, Performix House personīgais treneris un sertificēts uzturs trenēt. "Kvalitatīva miega nesaņemšana rada daudzus jautājumus, kas var apturēt visu jūsu progresu."
“Kvalitatīva miega nesaņemšana rada daudzus jautājumus, kas var apturēt visu jūsu progresu.”
Bet ir veids, kā uzlauzt miega ciklu, lai iegūtu nepieciešamo aizvērtu aci: Orb miega komplekss, ar laiku izlaists papildinājums, kas piesaista melatonīnu, lai atvieglotu jūs gulēt naktī un B12 pastiprinātu enerģiju, lai palīdzētu jums pamosties A a.m. Lai palīdzētu jums vairāk izspiest no jūsu 7 a.m. Spin nodarbības un pilna ķermeņa sprādzieni, mēs lūdzām Pārkeru nojaukt, kāpēc miegs ir tik svarīgs jūsu fitnesa mērķiem (un kā orbīt var palīdzēt).
Ritiniet uz leju 3 iemeslu dēļ, kāpēc miegs ir ļoti svarīgs treniņiem un kā šis viens papildinājums varētu palīdzēt.
Viens. Miega trūkums var atcelt visas jūsu sviedru sesh labās sekas
Miega atņemšana nav tikai Rezultātā jūtas nopietni bleh: tas principā var atcelt jūsu treniņa priekšrocības. "Miegs ietekmē to, kā jūsu ķermenis metabolizē barības vielas, kuras jūs sevi barojat, un tam ir būtiska loma tajā, cik ātri un pilnīgi jūsu ķermenis spēj atgūties," saka Pārkers, saka Pārkers. Citiem vārdiem sakot, ja jūsu ķermenis nevar pieskarties degvielai nepieciešamās barības vielas un Nevar atgūties no šīs burpees kārtas, jūs to nedarāt.
Nepietiekama miega iegūšana palielina arī stresa hormona kortizola līmeni un pazemina cilvēka izaugsmes hormona līmeni, kas ir būtisks audu labošanai, norāda Pārkers. Un, ja jūs esat pilnībā noslaucīts pēc 15 minūšu skriešanas (kad tā nav norma), varat arī pateikties par laika trūkumu zem vākiem.
Ka viss ir saistīts ar glikogēnu, kas ir ogļhidrātu (aka degvielas) glabāšana, ko jūsu ķermenis uztur. "Samazinoties glikogēna sintēzei, kas notiek kopā ar miega trūkumu, būs grūtāk uzglabāt glikogēnu, kam var būt negatīva ietekme uz sniegumu, īpaši izturības sportistiem," saka Pārkers, saka Pārkers.
Rādītājs. Kāpēc papildināšana varētu būt spēles mainītājs jūsu miega grafikā
Acīmredzams risinājums ir mierīga miega prioritāte, kas varētu nozīmēt jūsu ierīču izslēgšanu pie 9 p.m. un neilgi pēc tam ieleciet gultā. Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, amirīts? (Mētāšana un pagrieziens ir reāls.)
Dabisks veids, kā veicināt dziļu, mierīgu miegu, tomēr ir Orb miega kompleksa papildinājums apmēram 30 līdz 45 minūtes pirms sitiena ar spilvenu. Laika atbrīvošanas tehnoloģijas dēļ jūs saņemat nepieciešamās sastāvdaļas kad Jums tie ir nepieciešami (uh, ģēnijs).
Pirmkārt, L-teanīna (dabiska antioksidanta) ārējie slāņi, kā arī būtiska eļļa lavandas un ylang ylang sajaukums, veicina nomierinošās vibrācijas. Pēc tam melatonīns un baldriāns veicina un regulē miegu (Nr 3 a.m. pamosties). Visbeidzot, kad jūs paceļaties, B12 vitamīns sāk strādāt, lai palīdzētu jums enerģēt jums rītu. Iet uz priekšu un apmainiet, kas pārmērīgi piesaistīja matcha par mazu.
3. Kā maksimizēt jūsu ZZZ priekšrocības
Pirmais solis: pieturieties pie rutīnas. "Lai pārliecinātos, ka jūs saņemat laiku, kas izlaists melatonīns, kas palīdz jums aizmigt (un palikt), iestatiet stingru grafiku, kā piecelties un gulēt vienā un tajā pašā laikā katru nakti, pat nedēļas nogalēs," saka Pārkers, saka Pārkers , kurš to iesaka papildus Orb miega veikšanai.
Lai to izdarītu, identificējiet rītu, jums jāiet agri un jāskaita atpakaļ septiņas vai astoņas stundas, lai precīzi noteiktu savu ideālo gulētiešanu. Pēc tam pārliecinieties, ka katru nakti izslēdzat gaismu, jūs sev dodat stabilu pusstundu vēju. Ja viss pārējais neizdodas, iegūstiet sev miega masku (vai elektrības padeves aizkaru komplektu).
"Iedarbība numur viens, ko es varu sniegt, lai palīdzētu uzlabot jūsu miega kvalitāti, ir radīt pilnīgi tumšu vidi," saka Pārkers, atzīmējot, ka klienti ir izvirzījušies par svētlaimīgu iziešanu, kad viņi uznirst uz miega maskas. Tāpēc papildinājums, aksesuārais un gulēšana viegli.
Sadarbībā ar Orbīts
Fotoattēli: Orb
