Šī partnera variācija laivu pozā ir nopietns abs deglis

Izmantojot aizturēšanu kā piesaistītāju, paceliet lādes uz augšu un pret otru, iesaistot kodolu. Nedaudz noliecot ķermeņa augšdaļu atpakaļ, abiem partneriem vajadzētu pacelt kājas 45 grādus un pieskarties pēdu zolēm kopā. No šejienes partneri var mēģināt iztaisnot vienu kāju vienlaikus, lai pastiprinātu šķēršļu posmu un kodolu aktivizēšanu. Turiet septiņus līdz desmit elpas, pēc tam atlaidiet.

Vai esat dzirdējuši ziņas? Frančeska Valarezo vada mūsu ikgadējo labsajūtas rekolekciju. Lai no viņas personīgi iegūtu vairāk jogas un meditācijas, e [email protected], lai rezervētu savu vietu Maiami.