Šis reģistrētais dietologs vainagu zemesriekstu sviests kā labākais riekstu sviests no tiem visiem

4. Viņi ir labs antioksidantu avots. Pārsteigts? Zemesrieksti ir pilni ar antioksidantu resveratrolu, "iekaisuma iznīcinātāju, kas atrodams arī vīnā", saka Bekermans.

Tāpat kā visam pārējam, jums vajadzētu ēst zemesriekstu sviestu. Bekermans saka, ka porcijas izmērs ir divas ēdamkarotes, kas ir apmēram 200 kalorijas. Lūk, ko jūs saņemat, ko vēl jūs saņemat nesalīdzināta zemesriekstu sviesta pasniegšanā, saskaņā ar USDA:

• Kalorijas: 191
• Tauki: 16 grami
• Olbaltumviela: 7 grami
• Ogļhidrāti: 7 grami
• Cukurs: 3 grami
• Šķiedra: 2 grami

Vai ir kādi negatīvie punkti zemesriekstu sviestam?

Lielākajai daļai cilvēku nē. Bekermans saka, ka viņi ir tehniski pākšaugi, padarot tos par paleo diētu bez aiziešanas. (Tāpēc viņi tā vietā dodas uz mandeļu sviestu.) Un acīmredzot cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret zemesriekstu, vajadzētu palikt tālu, tālu no PB & JS.

Ko meklēt, pērkot zemesriekstu sviestu

Dabas ir vislabākais, saka Bekermans. Viņiem ir īss sastāvdaļu saraksts: sāls, eļļa un zemesrieksti. Tomēr viņa brīdina, ka daži zemesriekstu sviesti satur nevajadzīgas piedevas, kas padara jūsu izplatīšanos mazāk veselīgu (piemēram, cukuri un hidrogenētas eļļas). Arī: ja jūsu "dabiskais" Pb nav atdalīts burkā, tas, iespējams, nav pārāk dabiski.

Kā ēst zemesriekstu sviestu (turklāt tieši tieši no burkas)

Šis ir visiem cilvēkiem, kuri slimo ar savu PB un JS. Riekstu sviests ir diezgan universāls. Jūs varat pievienot porciju rīta kokteiļiem vai auzu pārslu papildu olbaltumvielām, izmantot to kā pamatu maisīšanas mērcei vai salātu mērcei un acīmredzami vienkārši padarīt to sīkdatnēs.

Lai iegūtu vairāk iedvesmas, brokastīs izmēģiniet zemesriekstu sviestu un želejas acai bļodu, saldo kartupeļu kartupeļus ar kļavu zemesriekstu mērci kā pusdienu pusi, nūdeļu bļoda ar zemesriekstu sviesta mērci vakariņās un vegānu trīsdaļīgu zemesriekstu sviesta krūze priekšnoteikumam. deserts.

Tātad jā, zemesrieksti jums tiešām ir diezgan sasodīti veselīgi. Ja jums es esmu vajadzīgs, es šeit būšu šeit, satverot vēl vienu karoti.

Šis gabals sākotnēji tika publicēts 2019. gada 5. martā. Tas tika atjaunināts 2019. gada 3. aprīlī.

Ja jūs tagad mirstat par kādu zemesriekstu sviestu, mēģiniet saputot šīs labākas jūsu vegānas zemesriekstu sviesta krūzes vai šo ķirbju zemesriekstu sviestu izkausētu kūku.