Šis nepietiekami novērtētais treniņu rīks nav * pārdots, kā to izmantot, kā to izmantot
Rādītājs. Izmantojiet to kā pretestību
Joslas nav vienīgais rīks, kas izaicina jūsu ķermeni ar nelielu pretestību. Arī Pilates gredzens to var izdarīt. Piemēram, kad jūs veicat roku preses, piemēram, zemāk esošajā videoklipā, jūs ar rokām lēnām spiežat ringā. Kaut arī tas ir mazs vingrinājums, tas nodrošina lielu apdegumu.
3. Izmantojiet to, lai mērķētu uz savu kodolu
Pievienojot Pilates gredzenu ikdienas vingrinājumiem, jūs varat vēl grūtāk strādāt ar muskuļiem. Piemēram, Criss-Cross vienas kājas pagarinājumos, vienkārši turot gredzenu starp ceļgalu un apakšdelmu.
4. Izmantojiet to, lai tonizētu kājas
Izmantojot Pilates gredzenu tiltu laikā, tas nekavējoties aktivizē muskuļus, ļaujot labāk mērķēt augšstilbus un glutes. Jūs varat arī pavedināt kājas caur gredzenu, ļaujot tiltu laikā mērķēt augšstilbus, spiežot uz āru. Un, kad jūs pievienojat sīkus impulsus sajaukumam ar dažām augšstilba saspiešanām, jūs tiešām sajust efektu.
5. Izmantojiet to, lai uzlabotu līdzsvaru
Kamēr daudzi Pilates gredzena vingrinājumi tiek veikti guļus, treneris Rahel Ghebremichael mīl to izmantot stāvošo treniņu laikā. Iekļaujot to plaušu, koka karbonādes un citos vingrinājumos, jūs strādājat pie sava līdzsvara, vienlaikus tonējat savu ķermeni, piemēram, zemāk esošajā videoklipā.
Ja jūtaties stingri, šis pilates stiepšanās treniņš ir nākamā labākā masāža lieta. Tad izmēģiniet sēriju Pretestības joslu Pilates, kas darbojas jūsu mugurā un kodolā kā neviens cits.
