Šis staigāšanas intervāla treniņš palielinās jūsu sirdsdarbības ātrumu, nav nepieciešama skriešana
Uzziniet, kā izmantot savu fitnesa izsekotāju, lai uzraudzītu sirdsdarbības ātrumu:
"Jūs mēģināt būtībā elpot, tur, kur staigājot, ir grūtāk runāt, un tad jūs paņemat šo atpūtu un atveseļošanos uz pusi no ilguma, un tad jūs atkal spiežat sevi," Belina skaidro. Tiem, kas cer pāriet uz nākamo līmeni, šeit ir iesācēju līmeņa rutīna, lai mēģinātu šo sirdsdarbības sūknēšanu.
15 minūšu pastaigas intervāla treniņš
- 30 sekundes jaudas pastaigas
- 30 sekundes normāla pastaiga
- Atkārtojiet 14 minūtes
Lai gūtu maksimālu labumu no šīm 15 minūtēm, apsveriet savu formu. "Jūs vēlaties pārliecināties, ka jūsu ķermenis ir labā sakritībā," saka Belina. “Jūs vēlaties patiešām uzzīmēt vēdera pogu mugurkaulam.”, Un turiet kājas vienam ar otru, lai iegūtu zvaigžņu apdari. Neaizmirstiet iesildīties un atdzist, kamēr esat pie tā.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
