3 Zemas ietekmes kardio treniņi, kas ļaus jums svīst 10 minūtēs vai mazāk (nevis 1 lecing kustība maisījumā)
Pievienojieties trenerim Līvam Makilkennijai, lai iegūtu astoņu rosību un astoņu-REPS secību, kas vērsta uz sirds sūknēšanu. "Jūs to varat izdarīt jebkur, pat ja jums ir istabas biedri zem jums," viņa saka. "Tas ir labi apmainīties, ja nevēlaties doties skrējienā, bet jūs joprojām vēlaties palielināt šo sirdsdarbību un labi svīst."
Sākot ar apturētajām plaušām un lunge ceļgaliem, Makilkennija to sit pa iecirtumu ar pastaigu un pike-up dankiem. Viņas modificētais sumo burpees niks lekt un tā vietā koncentrējas uz dēļu-uz-kvadrātu.
10 minūšu dejotāju iedvesmots stāvošais abs treniņš
Šī 10 minūšu uz ABS orientētā sērija ir ideāls jūsu dienas sākums. Bonuss? Šīs kustības tiek veiktas stāvēšanas laikā. Šeit Dongs ienes deju iedvesmotas kustības, kas aktivizē kodolu un mazina spriedzi muguras augšdaļā un plecos. Pārlieciet savu iecienīto mūziku un kustieties! Jo dramatiskāka kustība, jo labāk, viņa saka. “Man patīk stāvēt abs, jo, ja jūs esat kāds, kurš parasti jūtas mazliet spriedze galvā, kaklā vai plecā vai gurnos, kamēr jūs veicat pamatdarbu, kas atrodas uz zemes, šī ir lieliska alternatīva, lai stiprinātu kodolu, kamēr, kamēr Darbs pie relaksējoša ķermeņa augšdaļas un šo gurnus atbrīvo.”
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
