Trīs obligātie minerāli, lai iegūtu vairāk enerģijas
Jūs varētu paļauties uz kafiju, tēju vai (jūsu netīro mazo noslēpumu) diētas kokss, lai ieliktu šo rīta pepu savā solī.
Bet, ja jūs regulāri esat noguris vai izsmelts, tas varētu būt, ka jūsu vairogdziedzeris, kas ir atbildīgs par enerģiju, darbojas uz izgarojumiem. (Pat ja jūs un jūsu vairogdziedzeris ir diezgan vesels.)
Un kofeīna kadrs vienkārši nevar ar to palīdzēt.
Sjūzena Blūma, MD, funkcionālās medicīnas ārsta (un DR. Oz slimības detektīvs) saka, ka trīs aizmirstie minerāli ir noderīgi visām sievietēm, nevis tikai tās, kas skar atlikšanas pogu un izmanto Starbucks, lai tiktu cauri dienai.
“Pat normālā veselīgu vairogdziedzera funkciju diapazonā ir labāks un vēl labāks,” saka DR. Blūms, kurš pārbauda zemu T3 hormonu līmeni saviem pacientiem. (T3 hormons ir “gāzes” hormons jūsu ķermeņa BMW, kas palielina metabolismu, enerģiju un siltumu šūnās. Kad tas ir zems, tas ir lēns un svara pieauguma iemesls.)
“Minerāli vairogdziedzera darbību optimāli darbojas, kas ir patiešām labs enerģijai,” skaidro DR. Blūms, piebilstot, ka vairāku minerālu šajā gadījumā ir svarīgāks par vairāku vitamīnu. -Meliss gelula
Tātad, kādi minerāli veido dr. Blūma noguruma cīņa trifecta? Un kuri pārtikas produkti tos satur (jo tas ir tiešs avots)?
Cinks (15 mg dienā)
Ko tas dara: palīdz vairogdziedzerim strādāt šūnu līmenī
Kur to iegūt: tahini. Izgatavojiet mērci salātiem vai rīsu bļodiņai ar to.
Selēns (200 mcg)
Ko tas dara: būtisks T3 hormona pagatavošanai
Kur to iegūt: Brazīlijas rieksti ir lielisks avots. Saulespuķu sēklas ir otrā vieta.
Jods (150 mcg)
Ko tas dara: Visus vairogdziedzera hormonus veido pamata minerāls
Kur to iegūt: iegādājieties galda sāli, kas satur jodu, kratiet brūnaļģes pārslas virs ēdiena un norādiet uz jūru āļu salātu ēšanas punktu.
Ko jūs darāt, izņemot Starbucks skrējienu, kad jums ir zema enerģija? Zaļā sula? Izdalīt? Pastāstiet mums komentāros, zemāk!
