Tiktoks saka, ka, sēžot. Bet vai viņi tiešām darbojas?

Daži no stacionārās negatīvās ietekmes ir paaugstināts diabēta attīstības, metabolisma sindroma, aptaukošanās, sirds slimību un citu stāvokļu risks.

Konkrēti, Hjūstonas Universitātes pētījumā atklājās, ka Spus var darīt jūsu “vietējo oksidatīvo metabolismu.“Brittany Leboeuf, PhD un Orangetheory Fitness pētniece, kura arī nebija iesaistīta pētījumā, skaidro, ka vietējais oksidatīvais metabolisms ir“ cik labi jūsu ķermenis spēj radīt/lietot enerģiju.”

Paaugstināts vietējais oksidatīvais metabolisms efektīvi pārvērš taukus un ogļhidrātus enerģijā, neveicot glikozi abos virzienos, savukārt lēnais apstrādā šīs molekulas mazāk efektīvi. (Padomājiet par to, cik zemas enerģijas jūs varat iegūt no sēdēšanas uz dīvāna vai pie sava galda, ja nepārvietojaties.) Cilvēki, kuri pavada daudz laika stacionārus.

"Šie atklājumi ir atklājuši potenciālu instrumentu muskuļu metabolisma ātruma uzlabošanai bezdarbības laikā," saka Mastellers.

Zema efona kustība, ko varat veikt, sēžot, kas paaugstina jūsu metabolisma aktivitāti un varētu atvairīt slimības? Izklausās lieliski! Bet ir dažas svarīgas lietas, kas jāpatur prātā.

Visspilgtākais, GAM norāda, ka pētījuma metodes bija saistītas ar cilvēkiem, kas nepārtraukti veica kūku trīs līdz četras stundas vienlaikus, vismaz 50 reizes minūtē, neapstājoties ilgāk par četrām minūtēm vienlaikus.

"Pētījumā tika teikts, ka cilvēki tik ilgi neziņoja par diskomfortu vai nogurumu, veicot šo kustību, par kuru es esmu patiesi pārsteigts," saka Gam. “Ja es četras stundas veicu teļu paaugstināšanu, pat izkrautu, izmantojot tikai manu apakšstilbu svaru, es domāju, ka es galu galā apniktu. Bet es to neesmu izmēģinājis, tāpēc domāju, ka nevaru pateikt droši.”

Pētījuma autori paskaidro, ka šie muskuļi nenogurst, jo tie nepaļaujas uz glikogēnu degvielai, kā to dara vairums muskuļu.

"Soleus 'zemāka nekā normāla paļaušanās uz glikogēnu palīdz tai bez piepūles darboties bez piepūles bez noguruma šāda veida muskuļu aktivitātes laikā, jo ir noteikts ierobežojums muskuļu izturībai, ko izraisa glikogēna samazināšanās," saka pētījuma autors Marks Hamiltons, profesors, pētījuma autors Marks Hamiltons, profesors pētījuma autors Marks Hamiltons, profesors Marks Hamiltons, profesors Marks Hamiltons, profesors Marks Hamiltons, pētījuma profesors Marks Hamiltons, profesors Marks Hamiltons, pētījuma profesors Marks Hamiltons, pētījuma profesors Marks Hamiltons, pētījuma autors Marks Hamiltons, pētījuma profesors. Veselība un cilvēku sniegums Hjūstonas universitātē.

Bet mastellers ir skeptisks arī par to, cik šī metode ir izpildāma.

"Mums vajadzētu būt piesardzīgiem, lai ekstrapolētu atklājumus reālās pasaules lietojumprogrammās," viņa saka. “Pētījums tika veikts stingri kontrolētā laboratorijas vidē, kas nav tas pats, kas cilvēkiem, kuri veic spusus pie sava darba galdiem, brīvi dzīvojoši vidē."

Lieta ir tāda, ka no pētījuma mēs zinām, ka trīs līdz četru stundu nepārtraukta sēdošā teļa paaugstināšana var izšaut mūsu glikozes regulējošo metabolismu. Bet mēs nezinām par iespējamo ietekmi uz kaut ko mazāku, nemaz nerunājot.

GAM uzskata Spus kā “labu rīku, ko pievienot instrumentu kopumam, kā samazināt veselības riskus.”Bet vai tā ir metabolisma šaušana, tauku sadedzinoša burvju lode? Nu, fitnesa gadījumā, ja tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, tas, iespējams, ir. Soleus pushup gadījumā tas ir klasisks gadījums, kad daudzsološi pētījumi tiek pārmērīgi ieviesti un pārvērtēti sociālajiem medijiem. Pasaka, kas ir tikpat veca kā laiks (vai vismaz tik veca kā Tiktok).