Divi eksperti paskaidro, kā miega fomo mūs nomodā uztur nomodā
"Padomājiet par to, kā jūs šovakar gulēsit lieliski, vai arī jūs pamodīsities pulksten 2 a.m. Un nekad neatgriezieties gulēt, bet tas ir labi. Tas būs labi, "viņš saka. Iegūstiet mājīgu zem segām, koncentrējieties uz elpošanu, rindā rindā "lēni apgaismot" un vienkārši baudiet relaksāciju.
"Kontrole nav:" Man ir jāguļ vai notiks sliktas lietas."Bet drīzāk:" Es gatavojos sevi gulēt pareizi. Ja es nevaru, tas ir labi. Es vienkārši ļaušu sev atpūsties un sēdēt šeit, līdz nāk miegs, '' saka Dr. Ziemas. Protams, ja jums rodas progresīvāki miega traucējumi vai hroniska bezmiegs, rezervējiet tikšanos pie ārsta.
Es tevi atstāju ar šo, draugi: tuvojoties gulētiešanai ar veselīgu Džomo pasniegšanu, iespējams, palīdzēs jums sasniegt PTFO prieku.
Kad jūs pamodāties, ņemiet dažus rīta rutīnas padomus no Dženiferas Anistonas un Ellijas Gouldinga.
