Izmantojiet “domu apstāšanās” paņēmienus, lai pasargātu sevi no negatīvās domāšanas spirāles
Viens. Pārtrauciet domu: Dariet to, iedomājoties apstāšanās zīmi, sakot “apstāties” sev vai darot visu, kas dod jums nepieciešamo pauzi.
Rādītājs. Vienkārši atzīt un atzīt domu: Klausieties emociju vai sajūtu aiz tā. Neignorējiet to, bet neturiet to pārāk ilgi.
3. Aizstāt to ar pozitīvu domu: Neatkarīgi no pozitīvas domas, ko vēlaties! Šī var būt jūsu iecienītākā Lizzo Lyric, kompliments, ko varat sev sniegt, pašnovērtējuma apstiprinājumu, mantru vai pat vienkārši iedomāties, kāda ir jūsu telpa. Tieši tā.
Runājot par domu, apstājoties no šī pozitīvi noskaņojošā leņķa novēršanas smadzenēs, neapspiežot negatīvās domas, bet arī apturot tās no jauna, DR, DR. Manly saka. Tātad, kā tas izskatās praksē? Nu, šeit ir personīgs piemērs: pēc brīvdienām es noķēru novājinošu aukstumu, un tā rezultātā man bija jāatceļ lielākā daļa manu plānu. Bet būtībā karantīnā es vadu satrauktu FOMO sajūtu, lai burbuļotu. Tātad, es iedomājos pieturas zīmi savas negatīvās domāšanas skatījumā un tad atzinu, ka mana doma ir radusies no FOMO. Tad es to aizstāju ar pozitīvu domu: "Lai kā arī jūs varētu beidzot panākt Kalmāru spēles."
Tāpēc nākamreiz, kad pamanīsit sevi iet uz negatīvisma spirāli, veiciet pozitivitātes bedres apstāšanos ar jebkurām domu apstāšanās metodēm, kuras jūs redzat. Lūdzu, tikai nav gumijas joslu.
Vēlas pastiprināt savu pašmīlo spēli? Mēs sadalām, kā apgūt spoguļa darbu. Vai arī, ja jums tas ir nepieciešams, pirms jūs to darāt, tas ir, kā nodot pārliecību par savu ķermeņa valodu.
