Vegāns, bez lipekļa, zems cukurs… neatkarīgi no jūsu uztura vajadzības, šīs svētku receptes jūs esat aptvēris

Rādītājs. Pretiekaisuma salāti

Uztura vajadzības: vegāns, zems cukurs, bez lipekļa, piena produkti

Labi, ka cilvēki, iespējams, nesēdē brīvdienu maltītē, kas satraukti par salātiem, bet tas vienmēr tiek novērtēts. Šie salāti ātri apvienojas un tiek izgatavoti ar mājās gatavotu mērci, kas pilna ar pretiekaisuma ieguvumiem. Ko jūs jautājat? Kurkuma, olīveļļa, citronu sula, sinepes, ingvers un ķiploki. Tas rada perfektu sānu ēdienu vai galveno ēdienu, ja pievienojat savu iecienīto olbaltumvielu.

3. Garšaugu grauzdēti dārzeņi

Uztura vajadzības: vegāns, zems cukurs, bez piena produktiem, bez lipekļa, bez riekstiem

Grauzdēti dārzeņi ir vēl viens garšīgs veids, kā svētku maltītei pievienot vairāk šķiedrvielu, lietojot produkciju, kas tagad ir sezonā. Šajā vieglajā viena panna receptē ir saldie kartupeļi, bietes, brokoļi, burkāni, Briseles kāposti un sarkanais sīpols. Pārrāvdamies ar krāsu, visi, kas atrodas ap galdu.

4. Bietes hummus

Uztura vajadzības: vegāns, zems cukurs, bez piena produktiem, bez lipekļa, bez riekstiem

Nepieciešama svētku lietotne, kuru varat ātri izgatavot? Iekļaujot bietes savā hummus, piešķir tai jautru sezonas vērpjot: ka sarkanā nokrāsa būs tieši pie tēmas. Aunazirņi joprojām ir zvaigznītes sastāvdaļa, tāpēc tas ir augsts olbaltumvielu un tāpat kā tradicionālais hummus, tajā nav riekstu, lipekļa, piena produktu vai cukura.

5. Mandeļu īsziņu cepumi

Uztura vajadzības: vegāns, bez lipekļa, bez piena, zems cukurs

Īsbraudu sīkdatnes ir svētku iecienītākās, taču, atrodot versijas, kas nesatur lipekli. Tomēr tos patiesībā ir viegli pagatavot: šī recepte precīzi parāda, kā, izmantojot mandeļu miltu, kokosriekstu miltu un bultiņu miltu maisījumu. Šajos sīkdatnēs nav arī pievienota cukura: kanēlis un kardamons ir viss, kas jums nepieciešams, lai pievienotu saldumu.

Ar. Kastrolis ābolu kraukšķīgs

Uztura vajadzības: vegāns, bez lipekļa, bez piena, zems cukurs

Ceptu ābolu, kardamona, ingvera un kanēļa kombinācija padara šo ābolu kraukšķīgumu Kvintesenciālo aukstā laika desertu. Un, lai to pagatavotu, jums nav nepieciešami nekādi dzīvnieku produkti, piena produkti vai lipeklis. Lūk, kas jums ir nepieciešams (papildus iepriekšminētajiem āboliem un garšvielām): auzas, kokosriekstu cukurs, vegānu sviests, rozīnes un sasmalcināti pekanrieksti. Gala rezultāts ir zems cukurs kraukšķīgs, ko var baudīt dienas sākumā, tāpat kā tā beigās. PERK: kanēlis faktiski palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs.

Plkst. Ķirbju maize

Uztura vajadzības: vegāns, bez lipekļa, bez piena, zems cukurs

Divu veidu maizes veidi, kas ziemā valdīs augstākie: piparkūkas un ķirbju maize. Ja jūs meklējat alerģiju draudzīgu pēdējo (kas joprojām patiks visiem), tas ir tas. Izgatavots ar ķirbju biezeni, olīveļļu, miltiem, kas nesatur lipekli, kanēli, ingveru, krustnagliņas un rozīnes, nav piena, cukura vai lipekļa vispār. Recepte ietver valriekstus tekstūrai, taču tos var viegli izlaist, lai arī šī recepte bez riekstiem būtu bez riekstiem.

8. Saldo kartupeļu pīrāgs

Uztura vajadzības: vegāns, bez lipekļa, bez piena, zems cukurs

Izgatavots ar japāņu saldajiem kartupeļiem, šis pīrāgs ir skaista purpura nokrāsa, kas padarīs to par jebkuras svētku izplatības zvaigzni. Apvienojumā ar kokosriekstu krēmu, datumiem, vaniļu un kanēli, pildījums ir salds, bez jebkāda cukura. Papildus tam, ka šī recepte ir zema cukurs, tā ir vegāna, bez lipekļa un bez piena produktiem.

9. Svētku šokolādes miza

Uztura vajadzības: vegāns, bez lipekļa, bez piena, zems cukurs, bez riekstiem

Šī bagātīgā šokolādes miza ir lieliski piemērota pagatavošanai partijā un dāvināt draugiem. Bez kakao sviesta un kakao pulvera tas ir dabiski saldināts ar kļavu sīrupu, vaniļu un jūras sāli. Tas ir arī bez riekstiem!

10. Moringa šokolādes putas

Uztura vajadzības: vegāns, bez lipekļa, bez piena produktiem, bez riekstiem

Šajā receptē tiek izmantota Moringa, Indijas, Pakistānas un Bangladešas dzimtene, kas ir bagāta ar pretiekaisuma ieguvumiem. Šajā receptē tas ir darbojies tieši vegānā, bez piena produktiem, bez lipekļa šokolādes putas. Šī uzpūte ir arī 100 procentus bez riekstiem.

Dalieties ar savu iecienīto svētku recepti labi+Good's Cook ar ASV grupu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.