Vēlaties būt labāks klātesošais? Jums būs jāapmāca savas smadzenes

Kad tas notiek, mēs noklusējuma ieradumi. Mēs "pāriet no atstarojoša un pārdomāta līdz reaģējošai, instinktīvai un parastai", Dr. Arnstens saka. Ātras, instinktīvas atbildes var glābt mūsu dzīvības vienkāršākās ārkārtas situācijās, piemēram, automātiski sagraut bremzes, kad kāds mūs nogriež satiksmē. Bet, kad situācija ir sarežģītāka, mūsu ieradumi ne vienmēr palīdz. "Kad jūs saskaraties ar draudiem, kuriem nepieciešama pārdomāšana," Dr. Arnstens skaidro. "Lai izdzīvotu, jums ir nepieciešams jūsu prefrontālais garozs."

Ja vēlaties būt tāda veida persona, kurai ir prāta klātbūtne, lai palīdzētu kādam piesaistīt nevēlamu uzmanību, kas uzmācies bārā. "Visefektīvākās ir programmas, kas ietver aktīvu praksi prasmēs, kuras cilvēki var izmantot iejaukšanās," saka Lindsay Orchowski, PhD, no Brauna universitātes, seksuālās vardarbības profilakses eksperts.

"Visa jēga ir iemācīt cilvēkiem noderīgus ieradumus," DR. Arnstens saka. "Tātad, kad jūsu prefrontālā garoza nonāk bezsaistē, un jūsu ieradumu shēmas kontrolē, [jūs] rīkojaties pareizi, ja jums nav jādomā par to."

Ir vairāk nekā viens veids, kā iejaukties

Katrai drosmīgai rīcībai ir risks. Mums var patikt ideja par to, ka viņi nonāk pie svešinieka, kurš tiek apdraudēts, palīgā, bet mums jābūt godīgiem attiecībā uz to, vai mums ir prasmes saglabāt sevi drošībā. "Cilvēki, kuriem ir prasmes sevi pasargāt, bieži ir pārliecinātāki par spēju izmantot tās pašas prasmes, lai atbalstītu citus, un, visticamāk, rīkojas efektīvi stresa apstākļos," saka Karena Časena, Prepeds viceprezidente, organizācija, kas māca abus Pašaizsardzība un klātesoša iejaukšanās.

Ja tieša nav jums, ir arī citas iespējas. "ByStander Intervention nav viens izmērs, kas der visiem," saka Džeina Stapletona no Ņūhempšīras Universitātes Profilakses inovāciju pētījumu centra. Varbūt tā vietā, lai liktu uzmācīgam apstāties, jūs izraisāt uzmanības novēršanu, izlejot dzērienu vai lūdzot norādes. Iestatiet sevi panākumiem, izvēloties stratēģiju, kas atbilst jūsu stiprajām pusēm.

Tieša pieeja

Tiešas sarunas priekšrocība ir tā, ka problēma tiek risināta skaidri neatkarīgi no tā, vai draugs noraida sava partnera seksuālās robežas vai klientu, kurš vēlas veikt uzņēmējdarbību striptīza klubā. Izmantojot šo pieeju, uzmanīgi pievērsieties personai un koncentrējieties uz konkrēto uzvedību un kāpēc tā ir problēma. Kad es strādāju ar skolotājiem un skolu administratoriem, mēs praktizējam tiešas sarunas ar kolēģiem, kuru mijiedarbība ar studentiem nav piemērota: "Es redzēju jūs vienatnē savā klasē kopā ar vienu studentu, un izskatījās, ka jūs pieskaraties viņas plecam. Tas mani uztrauca, jo skolotājiem nav paredzēts šādā veidā pieskarties studentiem. Kas notika?"

Vēl viena tiešas sarunas stratēģija ir nākt no rūpes un bažu vietas, saka Sevonna Brauna, melno sieviešu projekta direktora līdzdirektors. Viņu klātesošajā intervences mixtape mācību programmā viņi piedāvā modeli sarunai ar draugu: "Es esmu Jums jāsaka, ka meitenes piedzeršanās, lai ar viņu nodarbotos ar seksu, nav gājiens un varētu jūs sagādāt daudz nepatikšanas. Nedariet to."

Netieša pieeja

Būt tiešai nav visiem. Stapletons atklāj, ka vairums koledžas studentu ir ērtāki un radošāki ar netiešām pieejām. Daži no viņas studentiem atradās bārā, kad pamanīja vīrieti, kurš mēģināja piespiest alkoholu viņa randiņā. Viņi izveidoja konga līniju un nokļuva uz deju grīdas un prom no viņa.

Ziniet, ka visām pieejām tiek izmantota prakse

Kad es pasniedzu iejaukšanos, es strādāju ar līdzstrādnieku, kurš spēlē tās personas lomu, kuras uzvedība ir šķērso līnijas. Viņš kļūst aizsargājošs, līdzjūtīgs vai fiziski iebiedējošs. Tas cilvēkiem dod garšu pēc viņu fizioloģiskā stresa reakcijas - viņu sirdis sacīkstes vai prāti kļūst tukši. Tā kā viņi praktizē tiešas sarunas vai netiešas iejaukšanās, es tās apmācu. Es viņiem atgādinu elpot vai pamudināt viņus, ja viņi zaudē vārdus. Šī vienmēr ir vissarežģītākā apmācības sastāvdaļa, bet arī vissvarīgākā. Prakse palīdz mums mainīt ieradumus, kas nosaka mūsu smadzenes panākumiem.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.