Mēs pajautājām psihologam, kā tikt galā, kad jūs tiešām kādu nokavējat

Ja tas ir jūsu budžetā, DR. Kušhniks saka, ka tas var arī palīdzēt plānot braucienus, lai apmeklētu viens otru. Tāpat kā tālruņa zvani, tas dod kaut ko gaidīt, un veids, kā saglabāt attiecības spēcīgas.

Viņš arī saka, ka ir svarīgi atrasties apkārt citiem IRL. "Ja jūsu draugs, kurš bija jūsu mīļākais cilvēks, ir sabiedrisks ar attālinātu, ir arī citi cilvēki, kuri var apmierināt arī šo vajadzību," viņš saka. Jā, jūsu BFF, kurš tagad dzīvo visā valstī. Jūs neaizvietojat savu veco draugu; jūs dodat vietu jaunam.

Rādītājs. Ja jūs nokavējat bijušo

Pat ja jūs izšķīrās pamatota iemesla dēļ, pat tā bija jūsu izvēle, pat ja jūsu bijušais bija totāls parauts ... joprojām ir pilnīgi normāli viņu palaist garām. Bet, ja vien jūsu sabrukums nebija ārkārtīgi reti sastopams, kur tas beidzās savstarpēji bez smagām jūtām, DR. Kushnick iesaka neatliekt jūsu bijušo sociālajos medijos. (Un tas ietver drauga tālruņa aizņemšanos, lai vienkārši "ātri pārbaudītu.")" Tas pagarina ciešanas, "viņš saka.

Tā vietā, lai staigātu rožaini nokrāsotajā Instagram atmiņas joslā, DR. Kušhniks iesaka sev atgādināt iemeslus, kāpēc attiecības nedarbojās, lai lietas skatītu perspektīvā. (Tagad ir ideāls laiks, lai noteiktu, kā viņi aizmirsa jūsu dzimšanas dienu, vai vienmēr bija parautu par draugiem). Viņš iesaka aktīvi atgādināt sev par savām labākajām īpašībām un to, ka jūs griba Atrodiet kādu citu, kurš novērtē šīs īpašības. Tulkojums: Laiks sevi gāzt.

Dr. Kušhniks saka, ka, ja jūs joprojām cenšaties tikt galā ar sabrukumu, tas var palīdzēt par to runāt ar terapeitu. "Kad jums pietrūkst kāda, jums tas jāapstrādā," viņš saka. "Var būt patiešām noderīgi atrast cilvēkus, kuriem ir padziļināti runāt par to, ko jūs ejat."Ja jums nav piekļuves terapeitam, viņš saka, ka pat runājot par to ar dažiem draugiem, kas nav spriedumi.

Pa to laiku noliecieties uz savu atbalsta tīklu. Ja jums mājās pietrūkst bijušās S.Katrs., Dodieties uz jogu kopā ar draugu vai zvaniet savai mammai; Galvenais ir saikne ar cilvēkiem, kuri jūs novērtē. Ex, kurš?

3. Ja jums pietrūkst drauga, ar kuru pazaudējāt saikni

Varbūt Facebook TimeHop atjaunoja vecu fotoattēlu no pirmkursnieka gada, kas lika aizdomāties par savu bijušo istabas biedru. Vai arī jūs atradīsit, apmeklējot pilsētu, kāds pazīstams no vidusskolas, pārcēlās uz pirms dažiem gadiem. Ja jūs sazināties ar šiem cilvēkiem, ar kuriem gadu neesat runājis? Vai arī tas būtu vienkārši neērti? "Jums ir jānovērtē riski faktiski sazināties ar šo personu," Dr. Kušhniks saka. "Piemēram, ja jūs Facebook ziņojat savam draugam, bet nedzirdiet, vai jums būs labi ar to? Ko jūs cerat izkļūt no apmaiņas?"Ja jums liekas, ka tagad esat labā vietā savā dzīvē, bet vēlaties atvērt komunikāciju atpakaļ, viņš saka, lai iet uz priekšu un nosūtītu šo ziņojumu, sakot, ka jūs par viņiem domājat. Tas varētu būt atjaunotas draudzības sākums.

Tomēr viņš saka, ka ir vērts izdomāt, vai tā ir faktiskā persona, kuru jūs nokavējat, vai arī jūs nokavējat draudzības funkciju. "Varbūt jums pietrūkst tā koledžas drauga. Tas varētu būt rādītājs, ka jums ir nepieciešama sociāla izeja, "viņš saka. Iespējams, ka jums pietrūkst ideja no šī drauga un kas viņi agrāk bija pie jums, nevis uz pašu cilvēku.

Dr. Kušhniks saka, ka ir dabiski arī draudzības laika gaitā mainīt. Piemēram, ja jūsu "izejam" draugs kļūst par jaunu mammu, jūs, iespējams, vairs neierodas vienādi un tas ir pilnīgi normāli. "Jums ir jāsaprot, ka jūsu attiecību konteksts mainīsies," viņš saka. Jums abiem joprojām rūp tas, kas notiek viens otra dzīvē, tas noteikti nemainīsies, bet tas, kā jūs pavadāt laiku kopā, un lietas, par kurām jūs runājat, mainīsies. Tas nozīmē, ka jums bieži būs jābūt mazliet elastīgākam, piemēram, piedāvāt pakavēties pie viņas mājas, nevis trāpīt pa bāru. Būtība un šo izmaiņu pielāgošana jums palīdzēs pārvarēt plaisu ar šiem draugiem.

4. Ja jūs nokavējat kādu, kurš aizgāja bojā

Tas, protams, ir grūtākais scenārijs. Dažiem cilvēkiem, runājot par viņu zaudēto mīļoto cilvēku, palīdz ārkārtīgi. Citiem viņi, iespējams, vēl nav gatavi to darīt. Kamēr dr. Kušhniks saka, ka terapija var palīdzēt kādam apstrādāt bēdas, viņš arī iesaka maigu eksperimentēšanu, lai redzētu, kas jums der. Ja paskatās uz fotoattēlu un tas dod jums mierinājumu, noliecieties tajā. Ja tas liek justies sliktāk, ir pareizi pagaidām novietot fotoattēlus.

Sadarbība ar citiem cilvēkiem, neatkarīgi no. “Grupas iestatījums ir ļoti spēcīgs, tas prasa tikai zināmu pacietību, lai varētu dzirdēt arī citu cilvēku stāstus," Dr. Kušhniks saka. Bet atkal viņš saka, ka tas nav visiem. "Dažreiz cilvēki jūtas kā viņi nav gatavi to darīt, ka ir grūti atvērt," viņš saka.

"Tas, kas parasti palīdz, ir kombinācija, kā atrast vietu, kur apstrādāt zaudējumus un par to runāt," viņš saka. Terapija ir kaut kas, ko viņš saka, pārbauda abas šīs rūtiņas praktiski ikvienam. "Bieži vien tas cilvēkiem dod iespēju domāt par to, kā viņi vēlas saglabāt savas atmiņas un nodot sava mīļotā mantojumu," Dr. Kušhniks saka ar profesionāļa atbalstu, ne mazāk.

Ja jūs vēl neesat gatavs runāt par savu mīļoto, DR. Kušhniks saka, ka nemēģiniet to steigties. Tā vietā koncentrējieties uz laika pavadīšanu, darot lietas, kas padara jūs laimīgus, neatkarīgi no tā, vai tā ir radoša noieta tirgus, laika pavadīšana kopā ar draugiem vai enerģijas ieliešana jaunā projektā.

Kad runa ir par kāda pietrūka, kaut arī apstākļi ir atšķirīgi, tas ir kaut kas praktiski ikviens, kas kādā dzīves brīdī piedzīvo. Galvenais ir emociju apstrāde un attiecīgi rīkoties. Un, tāpat kā ar kādām smagām emocijām, pašaprūpi, pašaprūpi, pašaprūpi.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.