Mēs jautājām fitnesa psiholoģijas profesionāļiem, vai treniņiem jābūt baudāmiem, lai būtu efektīvi

Trīs īpašību vadītie treniņi arī atvieglo darbu, lai atrastu savu "kāpēc" treniņam. Piemēram, varbūt jūs apmeklējat deju nodarbības, jo jūs mīlēt Saistība dod labumu, ko jūs gūstat, pārejot ar draugiem. Vai varbūt jums patīk iet skriet, jo tas liek justies kompetentam un autonomam jūsu ķermenī. "Labākais treniņš, kas jums jādara, ir tas, kas jums patīk, jo jūs to darīsit. Motivācija ir kaut kas tāds, kas ne vienmēr ilgst, tāpēc jums jāzina savs “kāpēc”, ka jūs rīkojaties ar noteiktu izturēšanos, ”saka Haapanens.

Protams, ir arī kaut kas, kas jāsaka par pakaļdzīšanās fitnesa mērķiem līdzīgiem maratonu vai pārgājienu pa lielu kalnu. Šajos gadījumos Haapanens saka jūs tiešām jāatrod savs "kāpēc", lai tad, kad gājiens kļūst grūts, jūs nepametat. Un jūs joprojām varat meklēt šīs pašnoteikšanās īpašības kompetenci, autonomiju un saistību, fiziski apliekot treniņus.

Tas nozīmē, ka Lawrence norāda, ka ir minimāli pētījumi, kad runa ir par vingrinājumiem, kas virza robežas, ko jūs varat darīt. "Bioloģiski ir pētījumi, kas parāda, ka ir ieguvums, lai izstrādātu noteiktas [izaicinošas] intensitātes-lai gan deva un reakcijas attiecība nav izveidota-i.E. Intensīvāks vingrinājums ne vienmēr korelē ar lielāku labumu, "viņš saka. Sajūta, ka liela mērķa sasniegšana ir saistīta ar citiem, dzīves mainīgām sajūtām, kas ietver gandarījuma sajūtu un pašapziņu, kas var palīdzēt uzkurināt nākotnes mērķus,.

Īsāk sakot, tas ir sarežģīti! Kā norāda Haapanens un Lawrence, labākais treniņš ir tas, kas liek jums atgriezties atkal un atkal. Galu galā jums ir atkarīgs no tā, kā sadalīt savu vingrinājumu režīmu, lai jūs piedzīvotu tīru prieku un vairāk sarežģīts, paredzamā gandarījums. "Veiciet izvēli saistībā ar saviem mērķiem. Ja jums ir diezgan specifisks fiziskais mērķis, jums, iespējams, būs jāizdara izvēle, kas prioritāti piešķir bioloģiskajai un ne vienmēr baudas aspektam, "saka Lawrence. "Tomēr, ja jūs paliekat vesels un praktizējat pašaprūpi, ir lielāka elastība, lai atrastu līdzsvaru starp abiem."

Tātad, tāpat kā lielākā daļa fitnesa padomu, atbilde uz šo nāk: jūs darāt.

Atrodiet savu prieku ar šo jautro deju kardio klasi:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.