Mēs lūdzām veselības ekspertus sadalīt, kā stress var ietekmēt gandrīz katru ķermeņa daļu

Turklāt ķīmiskās vielas, kas izdalītas asinsritē stresa rezultātā, var būt savām nevēlamām blakusparādībām. “Stress var izpausties emocionāli par piemēru ar vieglāk izraisītas, nemierīgas vai nomākta vai fiziski, palielinoties tādiem simptomiem kā galvassāpes, sirdsklauves un saspringums krūtīs,” saka Melinda Ring, MD, Ziemeļrietumu medicīnas Oshera centra izpilddirektore MD integrējošai medicīnai.

"Labā ziņa ir tā, ka cilvēkiem ir arī ievērojams spēks, lai samazinātu šo efektu un uzlabotu savu labklājību, izglītojot sevi un ieviešot praksi, kas nodrošina līdzsvaru [stresam]," DR. Gredzens saka. Kaut arī mēs nevaram kontrolēt to, kas notiek apkārtējā pasaulē, mums ir zināma kontrole pār stresa līmeni, kā arī spēju novērst no izturēšanās veidiem, kas tikai pasliktinās situāciju. Turot vienmērīgu miega grafiku, kur vien iespējams, alkohola un kafijas uzņemšana minimālai, un fiziskām aktivitātēm zināmā mērā var būt noturīga ietekme. Ir pieejami neskaitāmi tiešsaistes resursi, kas palīdz arī, viss, sākot no meditācijas lietotnēm un žurnālistiem līdz dzīvām kucēnu un ziemeļblāzmas straumēm.

Ikviens reaģē uz stresu atšķirīgi, pamatojoties tikai uz fizioloģiju, daži cilvēki var sagādāt spriedzes galvassāpes, citi gremošanas ciešanas, un citi, iespējams, nejutās ”īpaši stresā, neskatoties uz viņu apstākļiem. Bet ir dažas universitātes, kas jāapzinās. Lūk, kā stress var ietekmēt ķermeni no galvas līdz pirkstiem un visur starp-tā jūs varat labāk noķert zīmes sevī un attiecīgi rīkoties.

Viens. Stress var ļoti izjaukt miegu

Katru stundu pamodoties? Nevar aizmigt? Tāpat kā J lo, vai jūs mētājaties un pagriežaties, emocijas ir spēcīgas? Tā ir klasiska stresa izpausme. "Stresa un trauksmes darbs, lai padarītu mūs modrākus un reaģējošākus," saka Alekss Dimitriu, MD, psihiatrs un Menlo Park Psihiatrijas un miega medicīnas dibinātājs. “Cilvēki dienas laikā var justies gan“ noguruši, gan vadi ”, bet viņiem ir grūti atpūsties vai nespēj gulēt.”

Stress arī apgrūtina REM miega iegūšanu-super mierīgu veidu, kas mūsu ķermenim ir jāuzlādē, kas vēl vairāk izsmeļ un uzsver ķermeni. “Atsvaidzinoša miega trūkums, var padarīt mūs impulsīvākus un reaģējošākus, kas var padarīt stresu sliktāku, jo būtībā kļūst grūtāk pārtraukt domāt par stresa izraisītāju,” Dr. Dimitriu saka.

Rādītājs. Tas var likt jums izlauzties ..

Ja jūs kādreiz esat izlaidis pūtītes tieši pirms svarīgas sanāksmes, tā, iespējams, tika izraisīta stresa dēļ. Saskaņā ar Sapna Palep, MD, Spring Street dermatoloģijas valdes sertificēts dermatologs, kortizola grūdiens, kas atbrīvots, kad esat stresa stāvoklī. Paaugstināts testosterona līmenis stimulē tauku dziedzera aktivitāti jūsu ādā, kas veicina eļļas ražošanu un noved pie bloķētām porām un daudz ko citu. Jautrība!

3… un izraisiet citu ādas apstākļu uzliesmojumus

Stress var izraisīt tādus apstākļus kā ekzēma, psoriāze un rosacea, jo palielināts kortizols un adrenalīns, kas atbild par cīņas vai lidojuma reakciju, var izraisīt iekaisumu. (Un visi šie stāvokļi ir iekaisīgi.)

4. Tas var plānot matus

Pūtītes nav vienīgā palielināta naftas ieguves blakusparādība. Kad galvas ādā ir pārprodukcija eļļā, tas var izraisīt seborrīma dermatītu, kā rezultātā rūdīt un matus izdalās. Dr. PALEP norāda, ka papildus seborejas dermatītam dažiem cilvēkiem ir telogēna Effluvium, medicīniskais termins ievērojamam matu izkrišanai, kas notiek dažus mēnešus pēc sākotnējā stresa induktora. (Par laimi vairumā gadījumu mati aug atpakaļ.)

5. Stress var izraisīt migrēnas

Eksperti nav īsti pārliecināti kāpēc Notiek migrēnas, bet daudzi uzskata, ka tās var notikt, ja smadzenēs parasti tiek ražotas lielas izmaiņas vielās (piemēram, neirotransmiteros). Un, ņemot vērā, ka stress ir saistīts ar milzīgu kortizola un adrenalīna līmeņa paaugstināšanos, nevajadzētu būt pārsteigumam, ka stress ir galvenais migrēnas izraisītājs. Šīs stresa galvassāpes un migrēnas var pat uz laiku ietekmēt redzi, lai redzētu auras. “Pirms galvassāpju sākuma pacienti parasti ziņo par redzes izkropļojumiem, kas aprakstīti kā mirdzoša gaisma, kas pārvietojas pāri redzei, kas ir saistīta ar pagaidu centrālo redzes zudumu,” saka Ešlija Katsikosa, OD, no Golden Gate Eye Associates. Ilgstoties no dažām sekundēm līdz stundai, aura ir “elektrisks vai ķīmisks vilnis, kas pārvietojas pāri jūsu smadzeņu vizuālajai garozai.”Neirotransmiteru, piemēram, kortizola no stresa, kāpšana var izraisīt muskuļus, ieskaitot tos, kas atrodas apkārt jūsu plakstiņiem, sagrābt un raustīties.

Ar. Tas var izraisīt zobu slīpēšanu

Bluksismu, medicīnisko terminu zobu slīpēšanai vai žokļa sakropļošanai, bieži veicina stress un enerģija, un biežāk nekā nē, jūs pat nepamanāt, ka to darāt, kamēr galvassāpes iestājas vai jūsu žokļa sāpēt. Ilgtermiņā zobu slīpēšana var izraisīt to mikroshēmu vai grūšanu, un tai var būt nepieciešams dārgs zobārstniecības remonts.

Plkst. Tas var radīt sāpīgus muskuļus

Ja esat pamanījis muguras vai kakla sāpes vai plecu saspringumu. “Mūsu diafragma ir mūsu galvenais elpošanas muskulis. Kad mēs saskaramies, tas kļūst saspringts un nevar pilnībā noslēgt līgumu, lai ļautu pilnībā ieelpot vai pilnībā atpūsties, lai varētu pilnībā izelpot, "saka Maikls Hobbs, Austrālijas sporta chiropractor. Tā vietā, lai iesaistītos veselīgā, dziļa elpā, mēs sākam veikt īsākas, seklas elpas, kas rodas no mūsu kakla un pleciem, nevis mūsu pamatā līdzīgi hiperventilējošai izšķiršanai sāpēs vai spriedzē abos reģionos. “Kad mēs esam stresa stāvoklī, mēs zaudējam spēju kontrolēt savu diafragmu un radīt labas kvalitātes serdes stabilitāti,” piebilst Hobbs, kas var izraisīt muguras sāpes lejasdaļā, gūžas sāpes, ceļgala un potītes sāpes, pat iegurņa grīdas traucējumus, kas saistīti ar gūžas locītavu.

8. Tas var sajaukt ar jūsu gremošanu ..

Jūsu zarnās ir simtiem miljonu daļēji neatkarīgi funkcionējošu neironu, kas sūta un saņem signālus uz un no smadzenēm (ko sauc par zarnu smadzeņu asi), padarot jūsu gremošanas sistēmu dziļi jutīgu pret stresu un citām emocionālām reakcijām. Kad jūsu ķermenis nonāk cīņas vai lidojuma režīmā, tas maina visu jūsu iekšējo enerģiju, lai cīnītos ar visu ļaunuma spēku, kas nāk jūsu ceļā, liekot jūsu gremošanas sistēmu pauzei, līdz draudi tiek mazināti, kas izjauc jūsu parasto gremošanas plūsmu un varētu potenciāli veicināt aizcietējumus , caureja un/vai kuņģa sāpes. Stress var ietekmēt arī jūsu zarnu mikrobioma-Aka darbību organismus, kas dzīvo jūsu zarnās, kas palīdz sagremot pārtiku, ražot hormonus un atbalstīt jūsu imūnsistēmu.

8… un arī jūsu dzimumtieksme

Kaut arī ideja par patvērumu ieviešanu var izklausīties kā piemērots laiks, lai aizņemtu, ir ļoti iespējams, ka jūs neesat noskaņots. Dienas stress kopumā ir saistīts ar samazinātu dzimuma daudzumu; Papildus tam pievienojiet pandēmiju un vēlēšanu gadu, un jums ir perfekta vētra zemam libido. “Mēs atrodamies lidojuma/lidojuma/iesaldēšanas stāvoklī, kad stresa stāvoklī, neiroloģiski, sekss šķiet kā pēdējā lieta, kas ir laba ideja,” saka Britnija Blēra, Psyd, Sanfrancisko bāzētais klīniskais psihologs un seksa App Lover dibinātāja. "Padomājiet par to: šīs ir primitīvas smadzeņu daļas, kas nespēj atšķirt stresu par COVID-19, salīdzinot ar stresu par Sabertooth tīģera uzbrukumu, un visneaizsargātākais, ko cilvēka ķermenis var iegūt, ir seksa un miega laikā," viņa saka.

9. Tas var mainīt jūsu menstruālo ciklu

Jā, stress var pat izjaukt visu jūsu menstruālo ciklu (liels paldies). Saskaņā ar Magdalena Cadet, MD, MD, NYU Langone medicīnas centra medicīnas asistenta asistentu un medicīnas centra medicīnas asistentu, hipotalāms kontrolē hormonus jūsu olnīcās un dzemdē caur endokrīno sistēmu. Paaugstināts kortizola līmenis, ko izraisa stress, norāda jūsu hipotalāmam, lai pārtrauktu gonadotropīnu atbrīvojošo hormonu (GNRH) ražošanu; Zems GnRH līmenis nozīmē, ka hipofīzes dziedzeris nezina atbrīvot citus hormonus, kas stimulē olnīcas olnīcās, kas pēc tam izmet jūsu menstruācijas. (Persona varētu pārtraukt ovulāciju vai arī ir vēlu vai izlaists periods, starp citiem iespējamiem efektiem.) “Iedomājieties, ja jūs mēģināt aizbēgt no tīģera. Jūsu ķermenis nevēlas, lai jūs būtu menstruācijas vai ovulācijas-tas vēlas saglabāt visus hormonus, lai saglabātu kortizola darbību, lai jūs varētu darboties ātrāk, ”auglības reproduktīvā endokrinologa Džeina L. Frederiks, MD, iepriekš teica labi+labi. Nav brīnums, ka tik daudz cilvēku karantīnas laikā dalās stāstos par svešiniekiem-nekā parasti.