Mēs atradām 2 pret 1 gājienu, kas vienlaikus stiepjas un stiprina jūsu plecus

Lūk, kā veikt tējas cepuri, vienu no labākajiem plecu stiepšanās vingrinājumiem

Lai veiktu pareizu kustību, saskaņā ar Fišera teikto, sāciet ar plaukstu uz augšu pie vēdera pogas un iedomājieties, ka plaukstas augšpusē jūs līdzsvarojat tējas glāzi. Norādiet pirkstus pret rumpi, pagriežot elkoni pret ķermeņa priekšpusi, un, kad roka iet zem paduses. Kad jūsu roka ir pilnībā pagarināta, salieciet elkoni un slauciet rokas aizmuguri pār seju. Turpiniet ceļu, līdz jūsu plauksta atgriežas pie sākuma punkta, kas to uzvedīs uz augšu līdzenā plaknē.

Dažas citas lietas, ko Fišers vēlas, lai jūs paturētu prātā: samaziniet mugurkaula kustības līdz minimumam, un, ja jūsu muskuļi sāk sajust sāpes (nevis diskomfortu), samaziniet kustības diapazonu un laika gaitā veidojiet to līdz tam laikam. Un, ja vēlaties padarīt lietas nedaudz izaicinošākas, mēģiniet turēt nelielu svērto plāksni-2.5 vai 5 mārciņas plaukstā.

Tēja tiek pasniegta.