Labsajūta ir sarežģīta, pārprasta un, kas ir tik svarīgi, ko nozīmē labi komandēt+labi

Ir pagājusi apmēram desmit gadu laikā, kopš labi tika palaista labi, un, kad es nesen pievienojos komandas dzīvesveida rakstniekam, es-Mozzarella nūjiņu pielūdzējs, es biju dziļi slikts un neiederētos. Tas, ko es ātri uzzināju, ir tas, ka labsajūtas nozīme ir drūma, un viena no tās galvenajām, plaši izplatītajām maldībām ir tā, ka tā ir vienskaitļa koncepcija. Un tāpēc, ka vispārējā izpratne par to, kāda labsajūta ir tik sarežģīta, kā komanda, mēs nolēmām, izmantojot slack, ko tas nozīmē katram no mums.

Mēs nebijām pārsteigti, atklājot, ka labsajūtas nozīme ir ļoti personalizēta, iekļaujot vingrinājumus un lizzo vai saldējumu un acai bļodas vai terapiju un Frasier Vai arī tik daudz citu lietu. Bet mēs varējām nolaisties uz dažām kopīgībām mūsu viedokļos; Šī pašaprūpe ir arī ASV aprūpe, un, neraugoties uz mūsu unikālajām vēlmēm, mēs esam saistīti ar centieniem justies laimīgi, veselīgi un cilvēki. Iepazīstieties ar mūsu jaunāko Slack tērzēšanas izdevumu-kāds ir labs un labs līdzeklis, lai labi komandētu+labsirdība.

Marija Greisa: Sveiki, draugi! Lai sāktu, es vēlos apspriest, kā es sākotnēji uztraucos, ka esmu patiešām nederīgs W+G, jo es nekad nebiju ēdis Acai Bowl vai apmeklējis jogas klasi. Kopš tā laika esmu ēdis vienu Acai Bowl un nekad neesmu apmeklējis jogas klasi. Esmu iemācījusies, ka labsajūta, man vienkārši nav tik daudz par šīm lietām, kā atzīt, ka es neesmu ideāls un joprojām izvēlos strādāt pie lietām, ar kurām es cīnos. Kā jūs definējat labsajūtu?

Alexis Berger, vecākais dzīvesveida redaktors: Tik lielisks punkts, ka labsajūta ir ļoti personalizēta, Marija Greisa. Pilnīgi piekrītu tur. Es cenšos būt atvērts jaunām lietām un nepārspēt sevi par lietām, kas man nedarbojas, vai nepievienot pozitivitāti manai dzīvei. Tāpat kā deju kardio. Nekad.

Zoe Weiner, asociētais skaistumkopšanas un fitnesa redaktors: Es domāju, ka daudziem cilvēkiem ir tāda pati ideja par to, ko nozīmē labsajūta. Jā, labsajūta veic sejas maskas/vannā/trenējoties, bet tas ir tikai daļa no tā. Tas ir arī rūpes par visvienkāršākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā, neatkarīgi no tā, kas runā ar garīgās veselības speciālistu vai dodoties uz gyno. Labsajūta rūpējas par sevi kā pilnu cilvēku.

Džesija Van Amburga, vecākā pārtikas un veselības redaktore: Man labsajūta ir dzīvesveids, kuram nav jāiesaista dārgas sastāvdaļas vai ekskluzīvas boutique fitnesa nodarbības-tā ir persona, kas izlemj, kā veselība un labklājība izskatās sev, un darbs ar citiem, lai palīdzētu to sasniegt.

Abbey Stone, galvenā redaktora: Es domāju, ka tas iekapsulē visu, ko jūs darāt, lai dzīvotu veselīgāku dzīvi gan jūsu ķermenim, gan prātam (un dvēselei, ja tas ir jūsu ievārījums). Vienkāršs un vienkāršs. Tātad, kā jūs teicāt, Marija Grace, tas visiem izskatīsies savādāk.

Keita Spiegs, SVP saturs, auditorijas attīstība, zīmols: Pirms es sāku labi+labi, es meklēju "labsajūtas definīciju."Izrādās, ka tas ir" aktīva veselības vajāšana."Tas man tik ļoti rezonēja. Es gribu būt vesels, es gribu būt stiprs, un es gribu rūpēties par savu garīgo labsajūtu. Es ļoti cenšos aizsargāt šīs lietas.

Rachel Lapidos, skaistumkopšanas un fitnesa redaktore: Man tas dara visu, kas ir tas, kas paceļ gan jūsu prātu, gan ķermeni, un tas nebūt nenozīmē, ka ēda acai bļodu vai jogu. Tas ir viss, kas jūs mentalitāti padara pozitīvu, labā telpā un liek justies labi jūsu ķermenī. Tā ir ļoti personiska lieta, nevis viena izmēra recepte, kas saka: “Dariet šīs lietas, un jūs būsiet vesels.”

Zoe: Arī es ienīstu acai bļodas.

Reičela: ES arī.

Keita: ES mīlu viņus! Bet tas mani nepadara par labsajūtu. Es arī mīlu vīnu.

Kara Jillian Brown, redakcijas intern: Man labsajūta izturas pret manu ķermeni un dvēseli ar cieņu, ko tā ir pelnījusi, un darīt lietas, kas man liek justies labi. Tas mainās katru dienu, un es mācos vairāk klausīties, kas man vajadzīgs, un pieņemu, ka šīs vajadzības ne vienmēr redzēs to, ko jūs redzētu #Wellness Instagram. Arī naids acai bļodas.

Abatija: Ugh, acai bļodas. Kāpēc jūs ēdat smūtiju ar karoti?

Džeimijs Tilmans, vecākais ziņu redaktors: Lielākā uzmanība man ir uz garīgo labsajūtu. Šķiet, ka visvieglāk ir nolaidība, visvieglāk stigmatizētā, neatzītākā, nenoteikta, acīmredzama.

Kells McPhillips, ziņu rakstnieks: Es domāju,. Autopilotu ir tik viegli iekrist, un izšķirošs Būt uz autopilota ir lieliska, pat nepieciešama, dažreiz! Bet es gribu zināt, ka tas bija mans lēmums.

Keita: Tieši, Kells. Aktīvs.

Abatija: Man ļoti patīk šīs definīcijas "aktīvā vajāšana", Keita. Dzīvot labu dzīvi ir jāpieņem lēmums to darīt, un pastāvīgi veikt mikro lēmumus par to, kas jums jebkurā laikā ir vislabākais. Un dažreiz tas ir vīns un Šita līcis.

Džesija: Vai arī manā gadījumā, Frasier un džins.

Abatija: Nopietni, Džesija, cik tev gadu?

Es jūtu, ka "labsajūta" un "diēta" bieži ir negodīgi savienoti un negatīvi savērpti, bet etiķetes uz ēdienu, kā arī attēliem un ziņojumapmaiņu no fitnesa iniciatīvām noteikti var interpretēt kā kodētu valodu, lai veicinātu mērķi, lai būtu lieta. Vai jūsu attiecības ar labsajūtu ir mainījušas jūsu attiecības ar pārtiku un/vai piemērotību? Un kā mēs visi varam būt atbildīgāki par to, kā mēs runājam par uzturu un vingrošanu?

Emīlija Laurence, vecākā rakstniece: Es esmu tik neapmierināts, kad cilvēki mulsina diētas kultūru un labsajūtas kultūru. Dažiem svara zaudēšana veselīgā veidā ir daļa no viņu labsajūtas ceļojuma, bet labsajūta un diētas ievērošana nav vienādi.

Džesija: Kā pārtikas redaktors tas var būt izaicinoši, jo īpaši tāpēc, ka daži veselības termini tiek izvēlēti arī nepatīkamā veidā ("detoksikācija" kā kodēta valoda "avārijas diētas ievērošanai" utt.). Ir svarīgi, lai netiesātu cilvēku ēdiena izvēli. Jā, es šodien pusdienās varu ēst saldu griešanos. Un jā, šovakar es droši vien gatavojos doties uz saldējumu. Pēdējā lieta nepadara mani par sliktu vai neveselīgu cilvēku.

Kara: Labsajūta absolūti mainīja manas attiecības ar pārtiku. Es atceros, ka devos uz īpašo K diētu un pamodos 5 a.m. Lai nokļūtu uz skrejceliņa piektajā klasē. Labsajūta ir ļāvusi man būt laipnākai pret sevi un palīdzēja man iemācīties izdarīt laipnāku izvēli sev. Ēdot veselīgu pārtiku, man nebija jautājums, bet es vienmēr esmu cīnījies ar alkas “komforta” pārtiku. Labsajūta man ir iemācījusi, ka ir labi.

Zoe: Es tiku galā ar diezgan nopietniem ēšanas un fiziskās aktivitātes traucējumiem visiem saviem vidusskolas un koledžas gadiem un pēc tam, un esmu tiešām, ļoti jūtīgs pret to, kā mēs runājam par šīm lietām (un es uzskatu, ka tur ir daudz izraisītas valodas, kas maskētu sevi kā "labsajūta"). Bet es patiesībā domāju, ka visnozīmīgākā mana labsajūtas ceļojuma daļa ir tā, kā tā ir mainījusi manas attiecības ar abām šīm lietām: ēdiens un vingrinājumi vienmēr bija saistīti ar kalorijām, salīdzinot ar to, kā vai nu man lika justies. Bet kļūšana labi pārzināt un iesaistīt labsajūtā ir piespiedusi mani aplūkot lielāku ainu un to, kā lietas man palīdz garīgi un emocionāli?

Keita: Nu+labajam ir milzīgs darbs, lai pārliecinātos, ka mēs sniedzam tikai faktisku informāciju par pārtiku un uzturu: mēs neaptveram ēšanas plānus, kuriem nav pētījumu, kas atbalsta viņu apgalvojumus, un mēs nesaistām ēšanas plānus ar "diētas ievērošanu."Cilvēki (tāpat kā es!) ir dažādas veselības problēmas, kas nozīmē, ka viņiem ir jāēd noteikts veids, un tam nav nekā kopīga ar diētas ievērošanu un svara zaudēšanu.

Džeimijs: Vīriešu labsajūtas un fitnesa telpa joprojām ir ļoti vērsta uz estētiku (veselīga būt veselīgai nozīmē lielus muskuļus), un es domāju, ka tas ir tāpēc, ka emocijas ir biedējošas, un nav kaut kas, ko vīriešiem vajadzētu apspriest, bet fiziskums ir kaut kas tāds, ko mēs esam bēgt kontrolēt. Kas man patīk, ko mēs šeit darām, ir tas, ka mēs to sagraut. Tas tiešām ir drosmīgs, jo tas nav viegli, un to ir grūti kontrolēt, un es vēlos to vairāk iedrošināt visiem cilvēkiem.

Alexis: Fitnesa frontē, manuprāt, tas ir par izvēles izdarīšanu, kuru es nemīlu, bet ko es zinu. Piemēram, man nepatīk darīt kardio. Pavisam. Bet es zinu,. Šīs izvēles izdarīšana man liek justies pilnvarotai.

Abatija: Tāpat kā jūs atsaucāties savā atklāšanas jautājumā, Marija Grace, kad es pirmo reizi sāku strādāt ar labi+labu, ēdiens man bija liels pielipšanas punkts un apmulsuma avots. Man patīk ēst un ienīst gatavot, kas var izraisīt dažus “neveselīgus” ieradumus. Es biju tik noraizējusies, ka cilvēki mani par to vērtēs! Bet, jo vairāk es esmu iemācījies par veselīgu uzturu, jo vairāk esmu pārliecināts, ka ēdiens nav labs/slikts/pareizs/nepareizs. Protams, tā ir gudra ideja apzināties patērētās barības vielas, bet tas nenozīmē, ka picas ēšana ir "krāpšanās" vai "ļauties."

Marija Greisa: Man tieši pirms 15 minūtēm bija pica un jūtos pārsteidzoši.

Abatija: Arī laime un prieks, kas rodas, ēdot lietas, kas jums patīk, bieži tiek ignorēta. Es mīlēt iet ārā ēst, un es mīlēt deserts. Ka es laimīgāks, un man tā ir labsajūta.

Tur ir lielisks Simpsoni Epizode, kurā publisks runātājs mudina Springfīldus būt kā Bartam un impulsīvi darīt visu, ko viņi vēlas, un es uztraucos. Es ticu pašaprūpei rituāls var klausīties, kas tajā brīdī ir vajadzīgs jūsu ķermenim un prātam, bet mans vissvarīgākais tēlot Pašapkalpošanās ir godināt manu apņemšanos veikt terapiju, pat ja tas nozīmē veikt smagu darbu, lai izdomātu veselības apdrošināšanu, utt. Vai ir atšķirība starp pašaprūpes rituālu un sevis aprūpes praksi?

Keita: Es nedomāju, ka man ir atšķirība! Man reiz bija terapeits man teica: “Pierakstiet 10 sīkas lietas, kas katru dienu jūs priecē, un pēc tam pārliecinieties, ka katru dienu darāt pēc iespējas vairāk no tām."Es paņēmu viņa vārdus pie sirds, un šis saraksts ir gan manu pašaprūpes rituālu stūrakmens, gan manas personīgās pašaprūpes formas aktīvā prakse.

Emīlija: Es domāju, ka ir svarīgi, lai cilvēki neizmantotu pašaprūpi kā attaisnojumu, lai būtu savtīgs. Ja jūs trešo reizi dodaties uz draugu, jo jums "ir vajadzīga nakts iekšā", tas izmanto pašaprūpi kā policistu. Man pašapmierinātība prasa laiku, lai atjaunotu sevi, lai jums būtu enerģija, lai atgrieztos pasaulē un padarītu to par labāku vietu.

Keita: Tas ir labs punkts. Neesiet rupjš pret cilvēkiem vai necieņu pret viņu laiku. Kādreiz.

Abatija: Rituāli man neizraisa prieku. Man ir tendence kļūt obsesīvi-es nelietoju šo vārdu viegli, pārbaudot vienumus no saraksta. Pašapkalpošanās rituāls, piemēram, žurnāls, beidzas ar manu stresu. Tā vietā, pati par sevi rūpējoties par mani, biežāk nekā nē, nozīmē dot sev atļauju neko nedarīt. Vienkārši sēdēt (bonusa punkti, ja kāds, kuru mīlu, ir ar mani) un nedomājiet pārāk daudz.

Reičela: Pašapmierināšanai ir šī reputācija, ka ir jāņem Instagram draudzīga vanna vai jāiegulda dārgā ādas aprūpes rutīnā. Bet es jūtu, ka pašaprūpe ir patiešām viss, kas jums jādara, lai paliktu saprātīgs, neatkarīgi no tā, vai tas notiek terapijā, facetiming ar mammu vai vediet suni pastaigā. Tās ir nepieciešamās dzīves pamatlietas.

Kara: Ir svarīgi darīt lietas, kas mums liek justies labi, bet rūpes par sevi ne vienmēr ir glītas. Domāšana ar savu traumu vai atzīšana, kad esat izdarījis kaut ko nepareizi, ir viss svarīgi veidi, kā rūpēties par sevi, kas ne vienmēr ir patīkami, bet ilgtermiņā padarīs jūs tik daudz spēcīgāku.

Džeimijs: Es dodos uz terapiju katru trešdienas vakaru un runāju par to, jo es to redzu tāpat kā pie ārsta, lai saņemtu ikgadēju pārbaudi vai dodos uz sporta zāli pirms darba.

Zoe: Mans pirmdienas rīts ir: trenēties, pastaigājies 20 kvartāli, klausoties Lizzo, dodieties uz terapiju, staigājiet vēl 20 blokus, klausoties Lizzo. Tā ir manas nedēļas vissvarīgākā daļa.

Keita: Lizzo. Viņa liek man justies kā es atlecu pa gaisu.

Džesija: Pašapkalpošanās rituāls: mana nakts ādas kopšanas rutīna, kas izklausās pamata, bet 20 minūtēm, ko es pavadu, mazgājot seju un uzklājot dažādus recepšu pūtītes medikamentus, ir divas funkcijas. Tas burtiski palīdz manai ādai būt veselīgākai (un šajā procesā palīdz man uzticībai un laimei), un tā arī mani palēnina, lai manas smadzenes sagatavotu gultai.

Pašapkalpošanās rutīna: telpas un laika veidošana sev, kas bieži nozīmē teikt “nē.”Vai arī par prioritāti sevi un savu veselību salīdzinājumā ar citām prasībām. Dažreiz tas ir mans ādas kopšanas rituāls, dažreiz tas ir laiks, lai dotos pie GD ārsta, un dažreiz tas visu vakaru ievieto citā telpā un skatās Miris ar manu līgavaini.

Džeimijs: Ja tas pārvēršas par grēksūdzes laiku, man patīk gatavot, dažreiz tikai slavēšanas dēļ! (Jā, tas bija pazemīgi-brag-man labi gatavot!) Jebkurā gadījumā tas man liek justies labi.

Reičela: Godīgi sakot, pašapmācība par mani tikai veido savu kucēnu. Tas mani saglabā saprātīgu.

Kells: Man patīk nākt mājās un pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar savu gaisa ceptuvi. Man patīk pirkt grāmatas grāmatnīcā un būt ļoti godīgam pret sevi, ka es, iespējams, nekad tās nelasīšu. Es domāju, ka filmu atkārtota skatīšanās ir godīgi viena no nomierinošākajām lietām. Arī es domāju, ka smejas par sevi ir visu laiku labākā sevis kopšana.

Pēdējais jautājums: es cenšos novērtēt kritiku, ka labsajūta var būt klasistu, jo ne visi var iegādāties 80 USD (un augšup!) Jogas bikses, ne visi var doties atvaļinājumā, kad jūtas izdegušas, un diemžēl ne visi var atļauties veselības aprūpi. Bet mēs uzskatām, ka visi ir cienīgi un var piekļūt pašaprūpei. Tāpēc mans jautājums ir šāds: kāds ir pašaprūpes akts, kuru jūs praktizējat, un/vai viens labsajūtas resurss, kas jums patīk, ir absolūti bezmaksas?

Emīlija: Skrejošs! Endorfīni! Raksturs! Skriešana ir vislabākā.

Džesija: Lasīšana prieka pēc! Jūs varat saņemt grāmatas bibliotēkā!

Reičela: Dzīvnieku lasīšana, skriešana un petting (šeit turpinās appludināt dzīvniekus).

Alexis: Duša, kas noteikti ir nevajadzīgi pārāk ilgi (es zinu, es zinu, vide, bet es to mīlu).

Kells: Meditācija ir arī bezmaksas!

Abatija: Es arī cenšos ņemt vērā faktu, ka laika pavadīšana ir privilēģija, kā arī tā ne tikai par naudu.

Keita: Es domāju, ka tik daudziem cilvēkiem laika ierobežojums ir milzīgs barjera.

Emīlija: Jā, it īpaši cilvēki, kas strādā divus darbus vai aprūpēs.

Keita: Viena lieta, kas prasa 15 sekundes, un "mani pamata" katru dienu, ir sev pateikt vienu lietu, par kuru esmu pateicīgs. Es mēdzu domāt, ka pateicība ir BS, bet tā noteikti nav.

Abatija: Tas varētu izklausīties sierīgi, bet mūzikas klausīšanās var būt lieliska! Tas ir kaut kas, ko jūs varat darīt, kamēr jūs braucat vai veicat mājas darbus, un tas ir tik tūlītējs garastāvokļa pastiprinātājs. Un dejošana! Es daudz dejoju ar savu suni.

Kells: Dejošana! Yesss! Pat ja jums tas ir slikti.

Zoe: Esmu sācis rīkot solo deju ballītes. Kad es jūtu jucekli, es izveidošu trīs lietu sarakstus, par kuriem es lepojos.

Emīlija: Mīli to, Zoja!

Keita: Es domāju, ka ļaujiet sev patiešām, tiešām smieties ir patiešām labs. Ja es jūtos zems, es saucu savu draugu Džesu, lai labi smieties.

Kells: Arī YouTube ir pārsteidzošas dabas dokumentālās filmas, kas ir bezmaksas un ļoti nomierinošas.

Zoe: Lai atgrieztos pie sava iepriekšējā punkta, Marija Grace, man bija līdzīgas cerības, ka, ierodoties labsajūtas uzņēmumā, visi būs šīs super veselīgās, perfektās versijas par to, kas mums ir paredzēts domāt par “labsajūtu” izskatās kā. Realitāte ir tāda, ka mums visiem ir “labsajūtas” lietas un prakse, kuras mēs mīlam, bet mēs arī neesam 100 procenti perfektu. Mēs visi darām tikai visu iespējamo un kas mums der.

Lai iegūtu kādu pašaprūpes iedvesmu, apskatiet vismazākās pašaprūpes darbības 22 cilvēki zvēru. Un šeit ir SureFire zīmes dokumenti saka, ka ir pienācis laiks redzēt terapeitu.