Ko uztur dietologs, kad viņa sāk justies slima
Pretiekaisuma sakne "ir laba visaptverošai imunitātei, un es izgatavoju savus nachos ar rīvētu apelsīnu mizu, lai iekļūtu arī kādā C vitamīnā," viņa saka. "Plus, kombo viņiem piešķir tikai visjaukāko krāsu."
Sastāvdaļas
1 glāzes mandeļu maltīte
1 liela organiskā ola
1 tējk kurkuma
1/4 tējk ķimenes
1/4 tējkorianis
1 tējk rīvēta apelsīna miziņa
1 tējk ķeltu jūras sāls
2 tomāti, sagriezti kubiņos
1 gurķis, sagriezts kubiņš
Viens. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F.
Rādītājs. Ievietojiet visas mikroshēmas sastāvdaļas lielā bļodā un samaisiet ar koka karoti, lai izveidotu mīklu.
3. Novietojiet mīklu uz tīras darba virsmas starp diviem pergamenta papīra gabaliem. Izvelciet mīklu, līdz tā ir 1/16 collu bieza.
4. Noņemiet cepšanas papīra augšējo daļu un pārnesiet mīklu un cepšanas papīra apakšējo gabalu uz cepšanas paplāti. Izmantojot asu nazi, dziļi gūstot mīklu ik pēc 1 1/4 collas, pēc tam rīkojieties tāpat pretējā virzienā, lai jūs veidotu kvadrātus. Cep cepeškrāsnī 12 minūtes.
5. Ļauj atdzist, pirms tos sadalīt. Lai saliktu nachos, novietojiet nachos mikroshēmas uz smalcināšanas dēļa un virsū ar atlikušajām sastāvdaļām. Visas atlikušās mikroshēmas paturēs hermētiskā traukā līdz trim dienām.
Kuņģa kļūdai: ingvera tējas toniks
Zarnu problēmas ir sliktākais. Par laimi šī ir Holmsa kompetences joma, tāpēc viņai ir pārliecināts labojums. "Ja jums ir zarnu bug, ķiploki, ingvers un citrons karstā ūdenī ir vislabākais, ko dzert," viņa saka. "Ķiploki ir antibakteriāli, tāpēc tas palīdz nogalināt sliktās baktērijas, kas karājas ap zarnām, un ingvers jūs nomierinās."
Nevar paciest ķiploku malkošanu? Holmss saka, ka kurkuma, ingvera, citrona un medus maisījums karstā ūdenī ir spēcīga antibakteriāla alternatīva.
Sastāvdaļas
2 tases ūdens
4 krustnagliņas ķiploki, malti
4 chucks ingvera saknes, rīvēts
1 citrons
Viens. Vārīts ūdens. Ievietojiet ķiplokus un ingveru ūdenī un atstājiet apsegtu 15 minūtes.
Rādītājs. Pievienojiet sulu no viena citrona. Ielejiet krūzē un dzērienam.
Baktēriju infekcijai: citronzāles taizemiešu zupa
"Šī recepte ir kaleidoskopa dārgumu krūtis ar ārstniecības augiem un garšvielām," saka Lī. "Ir pierādīts, ka jo īpaši citronzāles augu eļļas kavē daudzizturīgus baktēriju un rauga celmus, padarot to par obligātu sastāvdaļu spēcīgai imunitātei."
Recepte (kurkuma) kopā ar ābolu sidra etiķi jūs atradīsit arī Holmsa spice (kurkuma).
Sastāvdaļas
3 tases dārzeņu krājumi
3 1/4 collu galangala gabals, nomizots un rīvēts
2 citronzāles kātiņi, sagriezti 2 collu gabalos
3 vai 4 Kaffir kaļķu lapas, saplēstas
4 ķemmīšņi, sagriezti
7 pilieni šķidrā stevija
1 var bez piedevas kokosriekstu piens
1 ēd.k. ābolu sidra etiķis
2 ēd.k. bez kviešiem Tamari
1 sarkanie pipari, iesēti un sagriezti sagriezti
1 glāzes sēnes, ceturtdaļās
1/4 tase laima sula
Rīvēta miza no vienas kaļķa
Svaigi saplaisājuši melnie pipari, pēc garšas
Cilantro lapas, lai pasniegtu
Viens. Nogādājiet dārzeņu krājumus, galangalu, citronzāli, kafīra kaļķu lapas, ķemmītes un stevia līdz vārīšanās temperatūrai lielā katliņā uz vidējas uguns. Samaziniet siltumu līdz zemam un vāriet piecas minūtes.
Rādītājs. Maisiet caur kokosriekstu pienu, etiķi un Tamari, pēc tam vāra uz lēnas uguns 10 minūtes. Pievienojiet piparus un sēni un vāra uz lēnas uguns vēl 5 minūtes.
3. Noņemiet no uguns. Izņemiet citronzāles un kaļķu lapas. Pievienojiet laima sulu un mizu, pēc tam biezeni virtuves kombainā vai blenderī līdz gludai. Pasniedziet ar melno piparu slīpēšanu un dekorējiet ar cilantro.
Laiks apbruņot sevi ar vēl dažiem labiem padomiem: Lūk, kā izvairīties no izdegšanas darbā, un šis 5 minūšu triks nomierinās jūsu prātu un zarnas jebkurā situācijā.
