7 Nav bloat brokastis, kuras varat pagatavot 10 minūtēs vai mazāk

Nekas nevar nogalināt jūsu pārliecību gluži kā sajūta, it kā būtu norijis balonu. Galvenais numur viens, lai izvairītos no uzpūšanās šovasar: Dienas sākšana ar vēdera gludiem ēdieniem, kas izgatavoti, lai jūsu gremošanas trase kustētos (ar citrona ūdens pusi). Un neviens-tas nenozīmē izvairīties no dažām jūsu iecienītākajām gājieniem, piemēram, kokteiļiem (kas var būt nesakārtota gāzes puse) un pankūkas.

Noapaļots šeit ir septiņas brokastu receptes, kas visas izveidotas, lai palīdzētu zarnām dot stimulu a.m. Un tas viss prasa mazāk nekā 10 minūtes, jo rīti parasti nav laiks, lai nesteidzīgi pavadītu eksperimentus virtuvē. (Jums ir mežģīnes, cilvēki, kurus redzēt!)

Ritiniet uz leju uz 7 brokastīm, kuras bez bloķēšanas varat pagatavot īsā laikā.

Šis smoothie ir pilns ar uzpūšanos, ieskaitot papaiju (kurai ir papaiins, kas pazīstams ar lielāku olbaltumvielu sadalīšanu), banānu (kālijs var palīdzēt aizcietējumos) un dzesējošā piparmētra. Un tas notiek tikai tā, ka visas trīs galvenās sastāvdaļas garšo kopā.\ n "," CTA_TEXT ":" Iegūstiet recepti "," CTA_Link ":" https: \/\/ChouroingChia.com \/papaya-mojito-SMOOTHIE \/"," sponsors ": " vārds ":" "," logo_url ": false," saite ":" "," etiķete ":" ""> Nav noslēpums Probiotikas ir galvenais, lai zarnas būtu laimīgas. Viens veids, kā iegūt savu aizpildīšanu: šo kimchi omleti, kuru ir tik viegli saputot, jūs joprojām varat būt pusmiegs.\ n "," CTA_TEXT ":" Iegūstiet recepti "," CTA_Link ":" https: \/\/tvaiksykitchen.com \/19118-Kimchi -omelet-recepti.html "," sponsors ": " name ":" "," logo_url ": false," saite ":" "," etiķete ":" ""> Kefir ir vēl viena probiotiskā spēka māja, un šī pankūku recepte ir izgatavota ar Banāns, slavens zarnu kņads. Recepte apmainās ar baltajiem miltiem pilngraudu, lai palielinātu šķiedru, kas (vērtējums!) arī palīdz ar uzpūšanos.\ n "," CTA_TEXT ":" Iegūstiet recepti "," CTA_Link ":" https: \/\/karalydon.com \/receptes \/brokastis \/zemesriekstu-svītra-banana-kefir-pankūkas \/"," sponsors ": " vārds ":" "," logo_url ": false," saite ":" "," etiķete " : "" "> Combo, kurā ir daudz šķiedrvielu * un * ūdens, padara Cantaloupe par gremošanu All-Star. Ar probiotikām bagāta jogurta pasniegšana pārceļ šīs brokastis nākamajā līmenī.\ n "," CTA_TEXT ":" Iegūstiet recepti "," CTA_Link ":" http: \/\/dishingupthedirt.com \/receptes \/cantaloupe-brakfast-bowls \/"," sponsors ": " name ":" "," logo_url ": false," saite ":" "," Label ":" "">> Visas trīs šo salātu galvenās sastāvdaļas ir lieliski piemērotas zarnām: greipfrūts ir superhidratējošs, kas palīdz (ahem) panākt lietas kustībā, savienojumi fenhelā atslābina GI spazmas, palīdzot ar gāzi un vēdera uzpūšanos, kā arī kālijs avokadosos ir nomierinošs efekts.\ n "," CTA_TEXT ":" Iegūstiet recepti "," CTA_Link ":" https: \/\/aromatortiķi.com \/citrus-fennel-and-aVocado-Salad \/"," sponsors ": " vārds ":" "," logo_url ": false," saite ":" "," etiķete ":" "" > Šajā kokteilē ir ne tikai pamati, bet arī ingvera papildinājums padara tā efektu vēl izteiktāku: garšvielā ir gremošanas enzīmu zingibain, kas palīdz sadalīt olbaltumvielas bagātus pārtikas produktus. Tas arī pievieno aromātisku sitienu.\ n "," CTA_TEXT ":" Iegūstiet recepti "," CTA_Link ":" http: \/\/ohsheaglows.com \/2015 \/02 \/12 \/Happy-Dugion-Smoothie \/"," sponsors ": " vārds ":" "," logo_url ": false," saite ":" "," etiķete ": "" "> Piena un lipeklis ir divi lieli vēdera uzpūšanās vainīgie daudziem cilvēkiem \ u2014 un šī pankūku recepte nav izgatavota bez tā, kā arī ne ar vienu. Tā vietā kālijiem bagāti banāni ir centrā, kamēr indijas piens un ripotas auzas pievieno šķiedru. Tas ir pierādījums tam, ka vēlās brokastis nav jāatstāj, ka vēlāk jūs jūtaties pārāk piepildīts.\ n "," CTA_TEXT ":" Iegūstiet recepti "," CTA_Link ":" https: \/\/www.fitmittenkitchen.com \/veselīga-ētra-banāna-pankūkas-gluten-bez piena bezpārnes \/"," sponsors ": " vārds ":" "," logo_url ": nepatiess," saite ":" "," etiķete " : "" ">

1/7

Papaya Mojito Smoothie

Šis smoothie ir pilns ar uzpūšanos, ieskaitot papaiju (kurai ir papaiins, kas pazīstams ar lielāku olbaltumvielu sadalīšanu), banānu (kālijs var palīdzēt aizcietējumos) un dzesējošā piparmētra. Un tas notiek tikai tā, ka visas trīs galvenās sastāvdaļas garšo kopā.

Iegūstiet recepti

Ja jūs joprojām cīnāties ar vēdera uzpūšanos no rīta, tas varētu pārsniegt to, ko jūs ēdat. Izmēģiniet šo elpošanas vingrinājumu, kas var palīdzēt nomierināt prātu un zarnas mazāk nekā 5 minūtēs.