Ko tas nozīmē, ja treniņa laikā jūs * nesvīstat

Ja ne dehidratācija, tad kas?

Protams, nedzerot pietiekami daudz, nav vienīgais iemesls.

Laiks ir acīmredzams. Tā kā sviedri ir viens svarīgs veids, kā cilvēka ķermenis kontrolē iekšējo temperatūru, sviedru līmenis mēdz paaugstināties vai pazemināties atkarībā no jūsu treniņa vides. Jo dzesētājs gaiss ap jums, jo mazāk jums ir jāsvīst un otrādi. Accetta piebilst, ka mitrums (vai tā trūkums) var būt vēl viens faktors. “Gaiss, kam ir augstāks mitruma saturs, liks jums ātrāk svīst,” viņš saka.

Accetta arī atzīmē, ka cilvēki mēdz svīst vairāk, kad viņi kļūst vecāki jau sākumā kā pubertāte. "Ķermenim kļūstot vecākam, ir vairāk nepieciešamības termoregulēt un atgriezties pie homeostāzes," viņš saka. “Tāpēc vecāki cilvēki svīst vairāk, un bērni mēdz svīst mazāk.”Tātad, ja jūs esat jaunākais savā treniņu klasē, tas nav ārpus jautājuma, ka jūs arī varētu būt sausākais.

Paturiet prātā, ka retos gadījumos noteiktas zāles vai vairogdziedzera problēmas faktiski var būt tas, kas neļauj jums svīst tik daudz, cik jums vajadzētu saglabāt optimālu ķermeņa temperatūru. Ja pat karstā laikā, kad esat pilnībā hidratēts, saglabājas manāms svīšanas trūkums, norunājiet tikšanos ar primārās aprūpes sniedzēju, lai visu pārbaudītu.

Vai man tiešām ir jāsvied ”?

Fitnesa kultūrā redzamo svīšanu var uzskatīt par goda zīmi: pierādījums tam, ka jūs spiežat sevi neticami smagi vai kā pierādījumu tam, ka tajā brīdī patiešām notiek ilgtermiņa ieguvumi. Tātad, ja kāda iemesla dēļ jūs nesvīstat tik daudz, cik jūtaties, kā vajadzētu, var justies kā kaut kas varētu jums būt nepareizs.

Nav taisnība, saka Accetta. Sviedru līmeņi ne tikai atšķiras no indivīda uz indivīdu, “noteikti ir tāda lieta kā liekā svīšana, kur cilvēki, kuri mitrina vairāk nekā citiem, ir lieks šķidrums, kas izraisa lieko svīšanu.”

Ja jūs zināt, ka esat labi hidratēts un ka jūs izvirzāt izaicinošus, bet vadāmus fitnesa mērķus, lai jūs pats, lai nesavaldītu sviedrus pār to.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.