Tas, ko Peloton cenšas rezultāts, atklāj jūsu piemērotību, pēc kardiologa teiktā

Ja mājās nav Peloton aprīkojuma gabala, jūs drīz varēsit izmantot centienus, izmantojot lietotni Peloton, Apple TV vai Fire TV. (Pašlaik tas ir pieejams tikai cilvēkiem ar piekļuves dalību.)

Runājot par sirdsdarbības monitoriem, šeit ir viss, kas jāzina par to, kā viņi strādā, un kāpēc kardiologi viņus mīl:

Kā tiek aprēķināts cenšas rezultāts?

Pelotons seko CDC vadlīnijām mērķa sirdsdarbības ātrumam. “Mērķa sirdsdarbība ir [skaits] 220, atskaitot jūsu vecumu,” DR. Hajs saka. Izmantojot šo vienādojumu, 30 gadus veca Maksa mērķa sirdsdarbības ātrums būtu 190 sitieni minūtē.

Tomēr un tas tomēr ir liels!-Neuztraucieties pie šī numura pārāk ilgi. "Tas nenozīmē, ka jums ilgāku laiku vajadzētu vingrot ar šo augstāko sirdsdarbību," brīdina DR. Siens. “Faktiski ieteikums ir sasniegt apmēram 80–85 procentus no jūsu prognozētā maksimālā sirdsdarbības ātruma vingrinājumu laikā,” kas 30 gadus vecam būtu aptuveni 152–161 sitieni minūtē. Par laimi, jums nav jādara neviena no šīs matemātikas, jo centies rezultāts to dara jūsu labā.

Kādam jābūt jūsu centieniem?

Runājot par to, cik intensīvi jums vajadzētu vingrot, tas var nonākt jūsu sirds veselībā. “Amerikas Sirds asociācijas vispārīgais ieteikums ir iegūt 150 minūtes vidējas intensitātes vingrinājumus nedēļā vai 75 minūtes enerģiskas vingrošanas nedēļā vai abu kombināciju,” saka Dr. Siens.

Tātad, kā tas nozīmē centienus? Šis galīgais skaitlis var norādīt, vai jūs esat mērenā vai enerģiskā intensitātes līmenī. Pelotona vietne paskaidro, ka šis algoritms veicina augstāku sirdsdarbības ātrumu, tāpēc intensīvāks treniņš (un HR) dod augstāku punktu skaitu. “Mēs apzināmies, ka tas ir tikai viens no daudzajiem konceptuālajiem ietvariem, kas tiek izmantoti, lai palīdzētu cilvēkiem sasniegt savus individuālos fitnesa mērķus.”Galu galā jūsu“ labākais ”rezultāts vai“ labs ”cenas rezultāts ir jūsu mērķis, ķermenis un tur, kur atrodaties ar treniņiem.

Kāpēc cenšas rezultāts var būt labāks metrika nekā līderu sarakstā

Jūsu sirds, ķermeņa sastāvs, izturība un fitnesa līmenis ir visi faktori, kas padara izaicinošu treniņu, un (acīmredzami) mēs visi esam atšķirīgi. Kas varētu būt dvēseles drupinošs treniņš vienai personai. Ar Cense Rezultātu jūs skatāties, cik izaicinošs konkrēts treniņš bija jūsu ķermenim, ar konkrētāku metriku nekā “tas jutās smagi.”Pārraugot sirdsdarbības ātrumu, jūs varat vairāk saskanēt ar savu ķermeni un zināt, kuras jūtas nozīmē, kurš intensitātes līmenis.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.