Kas jums jāēd veselīgākai ādai

Šī ziņa sākotnēji parādījās Zoe ziņojumā

Jūs to esat dzirdējis jau iepriekš, jo tā ir patiesi laba āda sākas ar labu dzīvesveida izvēli. Veids, kā mēs sevi barojam diezgan burtiski, izrāda sejās. Bet tas ir dziļāks par diētu un vingrinājumiem-tas ir par līdzsvaru. Mēs runājām ar Adinu Grigore, Organic Skincare zīmola autoru un dibinātāju.W. Pamati, par to, kā veselīgas zarnu floras traucējumi var izraisīt sistemātisku iekaisumu, kas izraisa pūtītes un citas sejas bažas.

Šeit viņas ekspertu padomi, kā izveidot veselīgu, mirdzošu saikni starp jūsu zarnām un ādu.

Lietojiet probiotiskos papildinājumus

Probiotikas palīdz gremošanas sistēmai, un tās arī veicina jūsu ādas veselību. "Mūsu pārtikas produkti kādreiz bija pilni ar baktērijām, bet šajās dienās mēs galvenokārt ēdam" mirušu "iesaiņotu ēdienu," saka Adina. "No mūsu uztura var būt patiešām grūti iegūt pietiekami daudz probiotiku, tāpēc nav sāpīgi palielināt, cik daudz jūs lietojat."

Ēd raudzētus ēdienus

Fermentācijas process rada fermentus, vitamīnus un probiotikas, kas citādi nav pārtikā. Adina iesaka pievienot tādus priekšmetus kā kimchi, tempeh, kāposti, jogurts un kombucha tēja, lai palīdzētu uzlabot ādu.

Ēdiet labus taukus

Iekļaujot uzturu ar barības vielām blīvu, vitamīniem bagātu pārtiku, jūsu āda kļūs skaidrāka un starojošāka. Viens no tiem ir būtisks, lai to iekļautu, ir veselīgi tauki (olīveļļa, lasis, avokado utt.). "Es faktiski redzu daudz klientu, kuri neēd pietiekami daudz veselīgu tauku un kuriem ir nopietnas ādas problēmas, piemēram, jutība, apsārtums un pūtītes," skaidro Adina. Šie pārtikas produkti daudz labāk strādā, palīdzot jūsu ādai attīstīties, salīdzinot ar pārmērīgi apstrādātiem, zemu barības pārtiku.

Lai izlasītu pārējo, dodieties uz Zoe ziņojumu.

Autore Andrea Navarro par Zoe ziņojumu.
Šī ziņa sākotnēji parādījās Zoe ziņojumā.