Pēc kardiologa teiktā, kas jums jāzina par miega un sirds veselību saikni

Un par to, kāpēc AHA īpaši ierosina regulāru miega apnoja skrīningu, jo īpaši? Viņi ir secinājuši, ka tas ir sastopams 30 līdz 50 procentos cilvēku ar paaugstinātu asinsspiedienu, un līdz 80 procentiem cilvēku ar izturīgu vai grūti ārstējamu paaugstinātu asinsspiedienu. Nemaz nerunājot, miega apnoja ir saistīta ar sirds ritma traucējumiem, lielāku sirdslēkmes risku un pasliktinās sirds mazspēja, teikts AHA paziņojumā.

Šīs negatīvās sirds veselības ietekme uz miega apnojas arī runā ar sliktāku miega un sirds slimību plašāku saikni. Kaut arī visi pamatā esošie mehānismi, kas savieno abus, nav zināmi, ir pierādījumi, kas uzrunā dažus galvenos cēloņus.

Šeit ir 4 veidi, kā slikts miegs var negatīvi ietekmēt jūsu sirds veselību

Viens. Tas pārtrauc jūsu ķermeņa dabisko atveseļošanos un atveseļošanos

Tas ir lielākais, kas jāatzīmē: kad esat aizmidzis, it īpaši dziļi neskartu acu kustības (NREM) fāzēs, jūsu sirdsdarbības ātrums un elpošanas ātrums palēninās un jūsu asinsspiediens samazinās, bet ikreiz, kad pamostaties visu nakti , katrs no šiem metrikiem ātri palielinās, pievienojot stresu sirdij.

Dr. Yeghiazarians citē, ka pierādījumi par paaugstinātu simpātiskās nervu sistēmas aktivitāti (pretstatā mierīgai parasimpātiskās nervu sistēmas aktivitātei, kas raksturīga labam miegam), kā viens no iespējamiem iemesliem, ka traucēts miegs var izraisīt sirds problēmas. Un ir pētījumi, lai atbalstītu faktu, ka šie biežie asinsspiediena paaugstināšanās laikā visās ciešās naktī var izraisīt arī augstāku dienas asinsspiedienu, kas ir izplatīts simptoms vairāku veidu sirds slimībām.

Rādītājs. Tas var izraisīt izmaiņas jūsu asinsvados

Dr. Yeghiazarians arī citē endotēlija disfunkciju, kad jūsu sirds asinsvadu odere nespēj veikt savu darbu, un viņi sašaurinās, nevis paliek plaši atvērti kā potenciāls savienotājs starp nepietiekamu miegu un sirds slimībām. Un to atbalsta arī pētījumi: 2014. gada pētījums, kurā mēra asinsvadu funkciju cilvēkiem, kuri daļēji bija ierobežojuši savu miegu, salīdzinot ar tiem, kuri nebija, secināja, ka tiem, kas iegūst mazāk aizvērtu aci.

3. Tas var palēnināt jūsu metabolismu

Ja jums rodas jautājums, kāds metabolismam ir sakars ar jūsu sirds veselību, apsveriet to: mēs zinām, ka slikta miega nakts var izraisīt augstāku cukura līmeni asinīs un izjaukt apetīti regulējošos hormonus Ghrelin un Leptin, sajaucoties ar jūsu metabolismu un vedot jūs Dienas laikā potenciāli ēst vairāk, nekā jūs parasti darītu. Šāda veida metabolisma disregulācija ir vēl viena no negatīvajām ietekmēm uz veselību, ko DR. Yeghiazarians citē kā potenciālu saikni starp sliktu miegu un sirds slimībām, un, iespējams, iemesls, kāpēc pārtraukts miegs, un īpaši miega apnoja, liek jums vairāk apdraudēt diabētu un aptaukošanos.

4. Tas var uzsvērt jūsu imūnsistēmu

Ahh Jā, Atpakaļ uz miegu un imunitāti-tēma, kuru mēs pārāk cieši sekojām pēdējo mēnešu laikā, ņemot vērā pierādījumus, lai atbalstītu pietiekamu miega labvēlīgo ietekmi uz ķermeņa imūno reakciju uz vakcīnu. Kaut arī miegs un imunitāte ir saistīti vairākos veidos, visatbilstošākā sirds veselībai ir tas, kā imūnsistēma kontrolē iekaisumu, kamēr jūs atliekat. Tātad, kad jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, iekaisums vēlāk var pieaugt, tāpēc miega deficīts var izraisīt hronisku, sistēmisku iekaisumu, kas saistīts ar aterosklerozi (sirds stāvoklis, ko izraisa aplikuma uzkrāšanās asinsvados, kas ierobežo asins plūsmu).

Laba miega prioritāšu noteikšana (un reģistrējoties pie ārsta, ja jums ir grūtības gulēt uz REG) var palīdzēt jums gūt visu miega veselības ieguvumus, un, protams, daudzas priekšrocības, kas pārsniedz to. Regulāra, pietiekama miega iegūšana būs labāka garastāvoklī, mazāk nogurusi dienas laikā un produktīvāka, saka DR. Yeghiazarians.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.