Kurš treniņš ir labāks, lai jūs skrietu vai vērptu?

Lai palielinātu garastāvokli: abi

Jebkurš kardio junkie atzīs, ka pēc treniņa endorfīna steiga ir tieši atkarīga, un ir daudz zinātnes, lai atbalstītu fiziskās aktivitātes veselīgos ieguvumus uz jūsu emocijām. "Klīniskie pētījumi ir veiksmīgi izmantojuši vingrinājumus trauksmes traucējumu un depresijas ārstēšanai," saka Robinsons. "Vingrošana samazina ķermeņa stresa hormonu līmeni, piemēram, adrenalīnu un kortizolu."Tulkojums: kopumā jutīsities laimīgāks neatkarīgi no tā, vai skrienat vai ciklos. Abpusēji abpusēji izdevies.

Lai jūsu smadzenes būtu veselīgas: abas

Uztraucas par demences vai atmiņas funkciju? Treniņš ir pārliecināts veids, kā palielināt smadzeņu spēku. Robinsons norāda uz Nacionālās Zinātņu akadēmijas procesa pētījumu; Tā atklāja, ka aerobikas vingrinājumi faktiski palielina hipokampas lielumu - smadzeņu daļu, kas vēlīnā pieaugušā vecumā sarūk un var samazināt atmiņas funkciju.

Lai samazinātu fizisko nolietojumu: vērpšana

Vērpšana parasti tiek uzskatīta par vieglāku uz ķermeņa, it īpaši ceļgaliem. "Riteņbraukšana ir zemāka ietekme un palīdz aizsargāt locītavas un turpināt jūs ilgāk," saka Robinsons. Izklausās pēc uzvarētāja.

Pastipriniet savu kardio IQ! Uzziniet, cik ilgi jūs patiesībā Nepieciešams skriet, lai iegūtu vislielākās priekšrocības, un cik daudz kardio ir par daudz.