Kāpēc ārsti saka, ka jūsu sirds veselības aizsardzība ir būtiska, lai novērstu demenci

Sirds-smadzeņu savienojums

Iemesls, kāpēc abi ārsti apgalvo, ka insulta profilakse ir demences profilakses atslēga ir diviem vārdiem: asins plūsma. "Smadzenes dzīvo tikai uz glikozes un skābekļa; tām ir nepieciešams svaigs abu piegādi," DR. Hachinski saka. "Smadzenes ir ļoti asinsvadu orgāns ar daudz asinsvadu."Viņš skaidro, ka paaugstināts asinsspiediens bojā asinsvadus, kas var izraisīt insultu, sirdslēkmes, sirds slimības, un Kognitīvā pasliktināšanās, ieskaitot demenci. Sirdī paaugstināts asinsspiediens var sašaurināt un sabojāt traukus, kas piegādā asinis jūsu sirdi, kas palielina sirdslēkmes un koronāro artēriju slimības risku. Smadzenēs bojāti asinsvadi var noplūst, atņemot smadzenēm barības vielas, kas tām vajadzīgas, lai darbotos, lai insultu. (Augsts asinsspiediens var izraisīt arī asins recekļus, kas ir vēl viens insulta iemesls.)

Dr. Šerzai piebilst, ka laika gaitā notiek asinsvadu bojājumi. "Laika gaitā uzkrājas mazi asinsvadu bojājumi, un tas veicina demences risku," viņš saka. "Mēs tagad zinām, ka šīs asinsvadu izmaiņas notiek 10 līdz 15 gadus pirms jebkādām demences vai Alcheimera klīniskajām pazīmēm, kas sākas [ārēji] parādīt."

Diemžēl var būt patiešām grūti redzēt bojāto asinsvadu ietekmi uz smadzenēm. "Patiesībā ir diezgan izplatīti, ja cilvēkiem smadzenēs ir maz triecienu, viņi to pat neapzinoties," Dr. Hachinski saka. "[Lēsts] 3 procentiem cilvēku 40 gadu vecumā jau ir bijis insults, kas ietekmē viņu spēju domāt. Kad cilvēki sasniedz 70 gadus, 18 procentiem cilvēku ir bijuši šie mazie sitieni."Kamēr Dr. Šerzajs saka, ka asinsvadu bojājumus smadzenēs var paņemt, izmantojot MRI vai CT skenēšanu, cilvēkiem bieži tiek veikti tikai šie (dārgie) testi pēc tam, kad jau ir notikušas dažas lielas veselības problēmas. Citu pazīmju, piemēram, holesterīna vai paaugstināta asinsspiediena, uzraudzība ir alternatīvs veids, kā noteikt asinsvadu bojājumus organismā, kas ir vieglāk.

Abi ārsti saka, ka pārmērīga cukura uzņemšana arī sabojā gan sirdi, gan smadzenes, kas nozīmē, ka aizsardzība pret diabētu varētu arī aizsargāt pret demenci. "Viens pētījums ar 33 000 cilvēku, kas izslēdza cukura diabētu un bija tikai cilvēki, kuri bija prediabētiski, parādīja, ka cilvēkiem, kuriem ir rezistence pret insulīnu, bija arī zemāks izziņas stāvoklis,". Šerzajs saka. "Insulīna rezistence, cukurs un glikozes regulēšana tieši ietekmē neironus smadzenēs."

Darbojami veidi, kā aizsargāt savu sirdi un smadzenes

Tātad, kā samazināt insulta un demences risku? Viens veids, kā apgalvo abi ārsti, ir ēst pārtikas produktus ar augstu antioksidantu, kas ir labi asins plūsmai. Ogas, lapu zaļumi, pupiņas, kafija un melnā tēja ir daudz antioksidantu. Citi pārtikas produkti, kas ir piemēroti sirds veselībai (un tāpēc smadzeņu veselībai), ir zivis, rieksti un veseli graudi.

Lūk, ko viņi vēl saka, palīdz asins plūsmā: vingrinājumi. "Kamēr jūs pārvietojaties, jūs gūstat labumu," Dr. Hachinski saka. "Lai ko jūs domājat darīt, sākiet. Ja tas ir 4000 soļi dienā, lieliski."Ir pierādīts, ka jo īpaši kardio vingrinājumi dod labumu smadzenēm, jo, palielinoties sirdsdarbībai, smadzenēm tiek piegādāts vairāk skābekļa.

Kā ir ar vecu padomu par krustvārdu vārda, lai atvairītu demenci? Abi ārsti uzsver, cik svarīgi ir turpināt apgūt jaunas prasmes un pārbaudīt atmiņu. "Sarežģītas kognitīvās aktivitātes, piemēram, jaunas valodas, mūzikas instrumenta, deju vai grāmatu kluba apgūšana, ir saistītas ar vairākiem smadzeņu domēniem, kas palīdz aizsargāt pret demenci," DR. Šerzajs saka. "Tas prasa visu šo veselīgo uzturu, vingrošanu un turpināt apgūt jaunas prasmes aizsargāt smadzenes."

Abi ārsti atkārto spēcīgo saikni starp sirds un smadzeņu veselību, un saka, ka tai vajadzētu mudināt ziņas cilvēkiem, kuri iepriekš uzskatīja, ka demences attīstība ir atstāta tikai nejaušībā vai ģimenes vēsturē. "Jūs varat dziļi samazināt savu demences risku, aizsargājot sirdi," DR. Šerzajs saka. "Un jūs to varat izdarīt ar darbībām, kuras veicat katru dienu."

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.